虽然在初秋秋天的特征还没完全表现出来，但是，我们可以感受到秋季的干燥已经开始显出苗头，所以，我们在秋季饮食的重点一定要放在滋阴润燥上面，今天小编给大家推荐七款最适合初秋食用的营养食物，让你滋润着健康着就渡过秋季。
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
温馨提示：红薯被评价为餐桌上的较好食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。这些食材都是秋季适合食用的饮食，您不妨在平时的生活中多多食用!
【参考文献：《解除疲劳的妙招》《一年四季说养生·秋》】
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