推荐几种宝宝健脑食品豆类有益于大脑的发育

　　“望子成龙”这句话一点都没错，生活中许多父母都希望自己的孩子能聪明过人，未来能有一定的成就。可是怎样做才能让孩子变得更聪明呢?有没有一些食物能让孩子吃了更聪明呢?我们都知道，想让孩子更聪明，健脑补脑是关键。下面，就让我们为大家介绍几种健脑食品。

　　宝宝吃什么更聪明?推荐几种宝宝健脑食品

　　1。燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中含有丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，能为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　2。蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　3。鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的较好选择之一。

　　4。全麦制品和糙米 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候较好选择全麦面包。

　　5。豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。[page]

　　6。蔬菜 西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

　　7。水果 草莓，红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　8。牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

　　9。牛肉 铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

　　10。花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　温馨提示：宝宝吃什么更聪明?推荐几种宝宝健脑食品。以上这些食物，都有助于增强孩子的记忆力和注意力，能让孩子在学习和生活中表现的更出色，希望能对广大家长朋友有所帮助。同时家长朋友们也要注意，补脑健脑要适度，不能让孩子负荷太多。愿您的孩子能够更加健康聪明的成长，在学习和生活中做一个优秀的优秀者。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

推荐几种宝宝健脑食品 豆类有益于大脑的发育

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