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女性秋季饮食四个禁忌

女性秋季饮食四个禁忌

  秋冬季节悄悄的就来了,天气慢慢变得凉爽给我们带来了好心情,但是不要忘记饮食也要做好调理的准备了。秋季人的食欲会变得很好,但是我们不能暴饮暴食哦,辛辣生冷的食物也较好不要吃,这是因为秋季细菌繁殖的速度也快,一起来看看秋季女性饮食有哪些禁忌吧!

  一、女性秋季饮食四禁忌

  1、进补不能乱补

  秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  2、少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  3、不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  4、饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  温馨提示:现在养生的人越来越多,人们开始关注健康是一件好事,养生可以从饮食入手,这种方法也同样适用于女性。那么今天小编给大家介绍了那么多的女士饮食的常识,希望可以帮助大家健康养生哦!

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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