男人补血十大食物必不可少

　　很多人错误的以为只有女性才需要补血，其实男性也有贫血的时候哦!男性补血吃什么好呢，生活中有哪些男性补血的食物呢?广大的男性朋友们都知道哪些补血的方法是健康有效的呢，男性吃什么食物补血呢，快来看看小编介绍的这些食物吧!

　　男人吃这些食物可以补血

　　做男人难，做男人累，男性朋友不仅要忙于自己的工作同时还要兼顾家庭!男性饮食健康更要引起我们的重视，男性补血也是非常重要的哦!气血不足会引起很多负面的健康状况，所以男性也要补血，男性朋友们快来看看下面的哪种补血食物更适合你呢!

　　1、黑芝麻

　　黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　2、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　3、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　4、藕

　　莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

　　5、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。[page]

　　6、桂圆肉

　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃

　　7、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老缓衰、增强活力。

　　8、黑木耳

　　养阴补血、润肺明目。

　　9、乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　　10、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　温馨提示：如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。需要指出的是，若要改善体质和身体状况，饮食补需要长期坚持，最少坚持服用一段时间，待症状好转后再选用其它饮食品对症滋补。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】