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秋季男人怎么吃才最健康

秋季男人怎么吃才最健康

  秋季比较是一个比较干燥的季节,很容易让人的身体发生感冒生病的情况,秋季是养生保健的好时节,许多的养生人士都会制定属于自己的养生计划!那么广大的男士们应该吃些什么才是有利健康的呢,只有合理的搭配饮食才可以保护男性健康!你们知道怎样的食物搭配是健康的呢,下面来看看小编给大家搜集的这些饮食知识吧!

  预防感冒

  季节交替的时期,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

  推荐“药用”蔬菜

  菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

  预防咳嗽

  莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  推荐吃法:莴笋菜花汤

  做法:将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵,鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐和味精抓匀,坐锅烧水,将姜末、肉片先放入开水锅中,半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精,即可出锅食用。[page]

  预防痘痘

  痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

  推荐“药用”蔬菜

  生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

  温馨提示:秋季是养生保健的好时节,尤其对于男性朋友们来说更是如此!男性朋友们承担着家庭的重担,还是社会的中坚力量!男性的身体健康影响着每个家庭的幸福,所以关注男性健康是每个家庭的事情!相信小编今天介绍的这些男性饮食常识,一定可以帮助大家很好的保护男人健康!

  【参考文献:《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

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