女人保养最重要 20种食材缓衰老

　　漂亮的女人可不全是“胸大无脑”，长得好看之人必有其聪明之处，不然就算是颜值再高，不花点时间和心思进行保养，皮肤、身材也会随着岁月的逝去而变得衰老。对于女人而言，缓衰老是永恒的话题，但是各种药物以及缓衰产品多多少少会给自身带来许多副作用，何不常常吃一些高天然的缓衰老食物，既能够保持容颜的美丽，也能享受美食。研究表明，一下20种食物都能对缓衰老，平时吃吃这些食物，再照照镜子，会觉得越活越年轻。

　　缓衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

　　缓衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　缓衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是较好的缓衰老和缓癌食物，而鱼类则是较好蛋白质来源。

　　缓衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　缓衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，缓衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。[page]

　　缓衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　缓衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　缓衰老食品八：苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　缓衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。[page]

　　缓衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　缓衰老食品十一：矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　缓衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　缓衰老食品十三：西红柿

　　推荐理由：**、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　缓衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　缓衰老食品十五：橙子

　　推荐理由：**，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，遏制肿瘤细胞的生长。

　　缓衰老食品十六：麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。[page]

　　缓衰老食品十七：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，遏制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　缓衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　缓衰老食品十九：大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

　　缓衰老食品二十：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　温馨提示：玉米煮久一点也是可以缓衰老的哦，人们平常煮玉米，会把残绕在它身上的须给去掉，其实把须取下来和玉米一起煮，须里面含有的缓衰老物质会随着煮玉米的时间越长越渗透在玉米当中，这个时候您再享用煮熟好的玉米，就能收到不错的缓衰老的效果，每天多吃一点，会更加年轻哦。

　　【参考文献：《缓衰老完全手册》】