和男神/女神约会很紧张 6种食物助你首战告捷

　　营养学家研究表明，和新朋友初次约会前吃的食物会影响到你的初次约会结果。和自己心中的男神或女神约会，尤其是第一次晚上出去约会前，你一定紧张不已、为了穿衣打扮而伤透脑筋，殊不知你的饮食也会影响到这场重大约会呢!

　　营养学家推荐以下六种食物，来帮助你将魅力进行到底：

　　1.坚果：减轻焦虑

　　第一次和心中的TA约会，难免会浮想联翩，心中小鹿乱撞。营养学家指出，坚果如杏仁、巴西坚果、榛子和澳洲坚果，富含蛋白质和脂肪，可以遏制食欲，还不会太快提高血糖，有利于补充能量、减轻焦虑。

　　2.爽脆蔬菜：清新口气

　　单身汪都知道在约会时最怕出现的尴尬就是有口臭。营养学家指出，爽脆蔬菜如胡萝卜、苹果和芹菜，不但营养丰富，还可以解渴生津，有助于清除可能引起口臭的细菌。

　　3.绿色冰沙：改善肤质

　　第一次约会最让人痛心的就是脸上爆痘。营养学家建议自制绿色冰沙来提亮肤色，让肌肤更紧实。鳄梨、菠萝、椰子水和菠菜混合在一起，再加上一勺含有小球藻的绿色粉末做成绿色冰沙，既美味又营养。鳄梨可以滋润肌肤;菠萝富含维生素C，能促进胶原蛋白的产生;菠菜有助于排毒，消除体内毒素;小球藻有助于改善血液循环，防止脂肪堆积，让肌肤更为紧实，富有弹性。

　　4.健康脂肪：减缓酒精吸收

　　一般约会时，双方都会喝点小酒，缓解一下气氛。但是一定要记得，饮酒之前，摄入点健康脂肪，如鲑鱼或橄榄油等。这样可以减缓胃对酒精的吸收，减少酒精刺激，减轻肝脏负担。若没时间吃完饭，那就吃个橄榄再走。

　　5.豆制食品：打造平坦小腹

　　精致妆容加上华丽衣装可以让你魅力大增，但是凸出的小腹还是大煞风景。在重要的日子到来之前，一定要吃点豆制品，因为它们含有直链淀粉，属于抗性淀粉，也就是说比较耐胃酸和消化酶，有抗润胀性，水溶性较差，不溶于脂肪。它几乎像纤维一样，可以促进肠道蠕动，增加有益细菌。这种优质的蛋白质还可以减慢胃处理食物的速度，并延缓碳水化合物的通过，进而帮你打造平坦小腹。在日常生活中，也可以多吃发酵食品，如天然酸奶、味噌汤、酸菜、泡菜等，也可以补充活菌的数量，促进平坦小腹的形成。

　　6.黑巧克力：保持约会状态

　　约会不在状态?快吃几块黑巧克力吧!黑巧克力中含有苯乙胺，这是脑部神经递质，可以影响你的心情，让你快乐起来。巧克力中还含有镁、血清素，这些都是产生好心情所必须的营养素。营养学家还补充道，吃自己喜欢的食物可以刺激内啡肽的释放，使自己感觉很好。如果你还需要提高性欲，可以吃点牡蛎，这里面含有大量的锌(春药的重要成分)，可以提升荷尔蒙指数，提高性欲。