冷水澡VS热水澡你觉的哪个更养生

　　到了夏天，天气炎热，身上总是黏黏的，每天洗澡都是必然的。说起洗澡的话题，大家的争论焦点除了早上洗还是晚上洗，先洗头还是先沐浴之外，可能还包括洗澡水的温度。

　　相信大多数人的洗澡水温度不会过烫或者完全冰冷，毕竟皮肤和身体耐受不了。不过不同的人之间或许存在着水温偏凉还是偏热的差异。

　　所以今天我们就来聊一聊，洗澡水的水温，凉点好还是热点好?

　　水温偏高

　　我们所适应和习惯的热水澡水温，比人体体温高2℃-3℃左右，冬季比夏季略高。

　　优点：

　　缓解肌肉酸痛：洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进血管扩张和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，从而消除肌肉疲劳和酸痛。

　　运动健身或者郊游回来后，可以舒舒服服地洗个热水澡。

　　减轻压力，舒缓心情：一项欧洲的研究发现，洗热水澡能够刺激催产素分泌，并因此缓解焦虑和压力。

　　如果平时的学习或工作压力较大，不妨常洗热水澡来放松心情。

　　缓解鼻塞症状：热气腾腾的洗澡水和温暖潮湿的浴室环境是天然的“解充血剂”，有利于缓解鼻塞症状。

　　局限性：

　　洗完热水澡不要马上睡觉：《美国生物学杂志》的一项研究结果认为，晚上的热水澡，要至少在睡前2个小时洗完，否则沐浴后身体温度的变化会对睡眠产生影响。

　　注意温度和时间控制：热水澡的水温尽量不要高于40℃，时间不超过10分钟，否则容易出现心跳加速、胸闷等不适症状。有心脑血管疾病的人尤其需要注意，一旦出现不舒服，应立刻停止洗澡。

　　水温偏低

　　这里所说的水温偏低，不是指刺骨的冰水，而是水温在18℃-20℃左右的凉水。

　　优点：

　　提神醒脑：一项美国的研究发现，在洗澡的最后5分钟将水温调低至20℃，有不错的提神功效。早上起床后依然睁不开眼的童鞋，不妨上用这种方式冲个澡。

　　局限性：

　　大汗淋漓后别洗凉水澡。人在劳动或者运动后大汗淋漓时，皮肤毛孔和血管都处于扩张状态，这时如果突然受到凉水刺激，机体可能会因“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象，也容易加重心脏负担。

　　同样，啪啪啪之后，人的全身血液循环和心跳明显加快，皮肤潮红、血管扩张，这时既不适合洗凉水澡，也较好别喝冷饮。

　　心脑血管疾病患者千万不要洗凉水澡。凉水可能会导致患者全身血管收缩，心脏射血阻力升高，心肌耗氧量增加，使疾病更加严重。

　　经期、哺乳期、怀孕的女性洗凉水澡可能会引起/加重痛经，或诱发感冒。

　　温馨提示：洗澡水凉点或热点，都有各自的优缺点，哪种更有利于健康，没有标准答案。童鞋们可以根据季节、洗澡时间和自身状况自行选择。总之，舒服就好。

冷水澡VS热水澡 你觉的哪个更养生