工作娱乐两不误：如何不用请假也能健康观战里约奥运

　　巴西里约奥运会还有一天就要来啦!还在工作岗位上埋头苦干的小伙伴都安排好你们的时间了吗，这四年一度的全球体育盛宴怎么能错过啊，如何健康科学观赛的技能要学起来哦!

　　在这里，您不用请年假、病假、事假、婚假等各种假!跟着做，工作、娱乐两不误!

　　开幕时间：北京时间8月6日07:00

　　观看现场直播开幕式，大部分朋友是不用请假的吧!只要您有颗早起的决心，这场未知的盛宴您是不会错过的!可那是里约，时差一直都在啊!生物钟坚定的小伙伴们，如果你关注的体育明星和竞赛场次不算少，那提前一周倒时差就真的不算早。那么，时差怎么倒，才是认真、负责有诚意的倒?

　　1 、为了奥运放弃午休是不对哒

　　我们东八区中午12点相当于里约当天的凌晨1点。所以里约真可以划入“最仁慈时差区域”了，把你的午晚睡眠颠倒一下就够啦——记住，是颠倒，不是省掉!放弃手机刷屏，放弃赛事回放，尽一切可能去睡个午觉!人员不能太杂，空调不能太冷，能躺着就绝不坐着，能关灯拉帘子就绝不亮着。

　　2 、胡乱吃是不对哒

　　生物钟大乱?饮食合理，你就能扛得住!给力的营养和能量能保障你即便睡眠严重不足也不至于彻底打蔫儿，即便精神肉体备受摧残也不容易生病躺倒。

　　不要在熬夜看比赛的时候狂吃各种辛辣、油炸、膨化食品哦!作息紊乱时，少吃多餐对你的肠胃会比较好;还可以摄入一点复合维生素，尤其是维生素B群。记住：多蛋白少油腻，多瓜果少荤腥，太饱不午休，太饿不看球。耶~

　　3、瞎提神是不对哒

　　在作息严重紊乱、神经高度疲乏的时候，狂喝茶叶、咖啡、功能饮料就是在给你自己的心血管系统和神经系统捅刀子——没错，猝死的青壮年当中，有很大一部分人都是狂熬夜+狂提神，不是吓唬你!再困也不可以让自己喝提神饮料的量翻一倍甚至是翻两倍。而且呢，两种以上的不同饮料换着喝会比较好。

　　4、懒得动是不对哒

　　连续两周躺着看比赛，靠着上班?你的身体就是垃圾桶。每天运动出身汗，能帮你把身体里的垃圾尽快带走。记得多喝水哦!体弱的人多散散步就行啦，累得虚汗淋漓反而对你不好。

　　有了贯彻到底的决心，还有小编的这些建议，相信你一定能够战胜时差，在不耽误工作的前提下，尽兴享受这届里约奥运会哒!