巴西里约奥运会还有一天就要来啦!还在工作岗位上埋头苦干的小伙伴都安排好你们的时间了吗，这四年一度的全球体育盛宴怎么能错过啊，如何健康科学观赛的技能要学起来哦!
在这里，您不用请年假、病假、事假、婚假等各种假!跟着做，工作、娱乐两不误!
开幕时间：北京时间8月6日07:00
观看现场直播开幕式，大部分朋友是不用请假的吧!只要您有颗早起的决心，这场未知的盛宴您是不会错过的!可那是里约，时差一直都在啊!生物钟坚定的小伙伴们，如果你关注的体育明星和竞赛场次不算少，那提前一周倒时差就真的不算早。那么，时差怎么倒，才是认真、负责有诚意的倒?
1 、为了奥运放弃午休是不对哒
我们东八区中午12点相当于里约当天的凌晨1点。所以里约真可以划入“最仁慈时差区域”了，把你的午晚睡眠颠倒一下就够啦——记住，是颠倒，不是省掉!放弃手机刷屏，放弃赛事回放，尽一切可能去睡个午觉!人员不能太杂，空调不能太冷，能躺着就绝不坐着，能关灯拉帘子就绝不亮着。
2 、胡乱吃是不对哒
生物钟大乱?饮食合理，你就能扛得住!给力的营养和能量能保障你即便睡眠严重不足也不至于彻底打蔫儿，即便精神肉体备受摧残也不容易生病躺倒。
不要在熬夜看比赛的时候狂吃各种辛辣、油炸、膨化食品哦!作息紊乱时，少吃多餐对你的肠胃会比较好;还可以摄入一点复合维生素，尤其是维生素B群。记住：多蛋白少油腻，多瓜果少荤腥，太饱不午休，太饿不看球。耶~
3、 瞎提神是不对哒
在作息严重紊乱、神经高度疲乏的时候，狂喝茶叶、咖啡、功能饮料就是在给你自己的心血管系统和神经系统捅刀子——没错，猝死的青壮年当中，有很大一部分人都是狂熬夜+狂提神，不是吓唬你!再困也不可以让自己喝提神饮料的量翻一倍甚至是翻两倍。而且呢，两种以上的不同饮料换着喝会比较好。
4、 懒得动是不对哒
连续两周躺着看比赛，靠着上班?你的身体就是垃圾桶。每天运动出身汗，能帮你把身体里的垃圾尽快带走。记得多喝水哦!体弱的人多散散步就行啦，累得虚汗淋漓反而对你不好。
有了贯彻到底的决心，还有小编的这些建议，相信你一定能够战胜时差，在不耽误工作的前提下，尽兴享受这届里约奥运会哒!
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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宝宝10个月饮食安排
10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了，是时候添加辅食了，10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。早、中、晚三顿辅食，以粥、烂饭、软面为主，奶粉作为点心。适量增加鸡蛋羹、肉末、蔬菜之类。多给孩子吃新鲜的水果，但吃前要帮他去皮去核。
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1岁宝宝饮食
一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食，那么还可以吃适当的辅食，一般可以吃比较软的饭，或者稀饭、面条等等，也可以吃剁碎的肉、蔬菜，鸡蛋类，鱼肉，豆制品，还有汤菜类及一般的水果等等，都是可以吃的。在进食的时间分配上，一般主要吃三次左右的母乳或者婴儿配方奶，期间吃两餐饭或面条，可以吃一次水果。要注意孩子进食技能的培养，比如可以让孩子自己用勺子舀饭吃。
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气管感染饮食注意事项
气管炎患者在日常饮食是要有所注意，首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物，以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业的医生，根据具体的病情对症治疗，治疗以药物治疗为主，但是患者不能私自用药，以免药不对症。
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