北风中告别三伏天秋季养生之道重在养肺

　　今天，我们将在呼啸的北风中告别三伏天。未来三天，北京的天气以晴朗为主，秋高气爽的感觉会比较明显，不过昼夜温差也会比较大，建议市民注意早晚添衣，中午防晒。立秋时节已过，秋季的感觉已经开始明显，那么秋季养生有哪些呢?

　　今年下半年首轮冷空气应景儿地赶在三伏天末尾发威。受此影响，昨天白天，北京部分地区出现了分散性阵雨，降雨分布很不均匀，直到半夜前后，仍有部分地区有阵雨或雷阵雨。降雨过后，北风接棒登场。市气象台昨天下午发布了大风蓝色预警信号，预计今天凌晨到白天，北京大部分地区将出现4、5级偏北风，阵风7级左右。市民外出要注意防风。在北风的吹拂下，浮云渐渐消散，蓝天重回京城上空，持续已久的闷热感也被北风吹走，等待市民的将是干爽舒适的好天气。

　　今天是末伏最后一天，京城将正式告别长达40天的“加长版”三伏天。今天白天，本市平原地区的最高气温30℃左右，受冷空气影响，夜间的最低气温仅有18℃。未来三天，天气以晴为主，秋高气爽的感觉比较明显。不过，昼夜温差较大，市民要注意及时增添衣物。

　　告别了三伏天的末伏之后，开始进入真正的秋季。那么秋季养生之道，重点是在养肺，那么秋季养生如何养肺呢?

　　秋季养生之道重在养肺

　　秋季人们经常感冒咳嗽，并且会出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，这是由于秋季气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，皮肤黏膜水分蒸发加速造成的。肺喜“湿”不爱“干”，中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺。因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，预防肺病。这就应该顺应自然和时令的变化，把秋季养生重点放在养阴和养肺上。

　　1、早睡早起，以顺应阳气之收敛，阴气之升发之势。

　　2、多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度。

　　3、秋季养生吃什么好?多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益，补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。

　　4、忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。

　　5、常见的养阴中草药，可在咨询中医师后煲汤用，如枸杞、玄参、玉竹、麦冬等。

北风中告别三伏天 秋季养生之道重在养肺

北风中告别三伏天秋季养生之道重在养肺