秋季到了，异常干燥，加上昼夜温差大，此时，正确的食补对人的健康极为有益。入秋后，多吃这几种食物，让你更健康。
1、蜂蜜
蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。
与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。
2、莲藕
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。
七孔藕糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。
搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。
3、山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。
蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
4、红薯
作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。
蒸红薯最健康，能减少营养的流失。
用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
5、梨
秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。
梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是较好吃法。
与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
6、葡萄
秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
葡萄较好整颗吃，葡萄皮也有益健康。
煮甜粥的时候放些葡萄也不错。
7、花生
花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。
搭配红枣，能补脾益血、止血。
8、杏仁
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。
可以当零食适当吃一些建议是煮粥，更能滋润补肺。
杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。
9、香菇
香菇有“山珍优选”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。
和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。
香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。
10、墨鱼
墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。
豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
保健在线咨询
更多
哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
宝宝10个月饮食安排
10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了，是时候添加辅食了，10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足...
1个回答
2岁半宝宝的饮食
宝宝由于身体所需，在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食，增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果，蔬菜是纤维素的主要来源，有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟，应该粗粮和细粮搭配食用，可以吃...
1个回答
健康资讯
更多
相关疾病
可能关注
