当前位置:

专题

>

保健

>

看你属于4种“动物睡眠”模式的哪一种

看你属于4种“动物睡眠”模式的哪一种

  想要获得充足睡眠?先搞清楚自己是哪一种“睡眠动物”吧。睡眠医生迈克尔-布勒根据不同的特征将睡眠划分为4大类别,并以具有相似特征的动物名字来命名这4类睡眠。更值得一提的是,根据这4种分类,人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。

  随着越来越多高科技商品的出现,人们长久以来保持的生物钟被其迫害,睡眠质量急剧下滑。然而,就像性欲一样,每个人都对睡眠有着原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物钟控制的。值得庆幸的是,迈克尔医生根据自己15余年的临床经验发现,人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚、狮子、熊和狼4大类别。只要改变生活方式,人们就可以得到更为充分的休息。

  “海豚式睡眠”

  海豚睡觉时总是半脑式睡眠,即大脑一部分在休息,另一部分时刻保持警惕。像海豚一样,这类人群睡眠属于浅度睡眠,在睡觉时极容易受外界环境所干扰。清醒时的“海豚”们容易有紧张感,思维敏捷却又化身为完好主义者。此外,快速的新陈代谢也让“海豚”们大多拥有苗条身材。

  对于“海豚”来说,早上6点30分起床晚上11点30分睡觉不失为一个好的时刻表。晨间享有一顿营养丰富的早餐,中午一杯咖啡,晚上一顿大餐可以使他们营养均衡。而适时的运动和娱乐活动可以使容易紧张的“海豚”保持心情愉悦。

  “狮子式睡眠”

  狮子是天生的**,它们天性善于思辨而又精力充沛,一旦清醒就时刻保持警惕。像狮子一样,许多CEO和企业家早起晚归,乐观向上却鲜有日常社交活动。规律的饮食让“狮子”身材匀称。对于“狮子”来说,清醒的早晨始于5点30分,一天忙忙碌碌,晚上10点半开始准备休息。规律的三餐应保持营养均衡,适当地运动可使精力满分。

  “熊式睡眠”

  一半的人都拥有着“熊式睡眠”。熊通常日间活动,夜晚休息。相较于“狮子”而言,“熊”的生活比较安逸平和。强烈的睡眠欲望使“熊”们一天至少保持8个小时的稳定睡眠。他们热爱交际,思维开阔,身边常有朋友相伴。

  “熊”的早晨开始于每天7点,晚上11点准时进入睡眠状态。高蛋白的早餐,碳水化合物丰富的午餐,不时的零食和晚餐使熊的身材丰满圆润。晚间的热水澡可使“熊”身心放松。对于“熊”们来说,一定要“管住嘴、迈开腿”才能保持身材哦。

  “狼式睡眠”

  自然界中,狼只有在晚间才开始活动。而生活中的“狼”只有在早上9点才有可能清醒,但这很大程度上浪费了早晨这大好时光。因此对于“狼”来说,早上7点30 分左右是一个不错的起床时间选择,夜生活丰富的“狼”也应该在午夜时分进入梦乡。他们喜爱甜食和脂肪含量较高的食物,因此时常有些过度肥胖。散步与运动相结合可以使“狼”们身体健康,心情愉悦。切记,夜生活虽好,可不要贪黑哦!

  同时,迈克尔还发布了一个“你的睡眠像什么动物”的测试。下面,就赶紧来测试一下自己是什么动物吧。

  Ⅰ.根据问题,回答“是”或“否”

  1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒?

  2.你是否是个吃货?

  3.每天是否是闹钟响后才醒?

  4.你是否会因为疲惫而感到愤怒?

  5.你是否会因为琐事而担忧?

  6.你是否会失眠?

  7.你是否失眠时会反思过去或担心以后?

  如果你有5个或5个以上“是”,那么你就是“海豚式睡眠”。如果少于5个“是”,请继续回答下列问题。

  Ⅱ.根据问题选出最适合的选项并记下括号里的分数。

  1.如果你第二天没有安排可以睡个懒觉,你会打算几点起床?

  A.上午6:30前(1分)

  B.上午6:30-8:30(2分)

  C.上午8:30后(3分)

  2.你需要多长时间来倒时差?

  A.始终都倒不了时差(1分)

  B.48小时之内就能调整过来(2分)

  C.很快就能调整(3分)

  3.一日三餐中你最喜欢哪一餐?

  A.早餐(1分)

  B.午餐(2分)

  C.晚餐(3分)

  4.起床后,你什么时候警惕性最高?

  A.1-2小时后(1分)

  B.2-4小时后(2分)

  C.4-5小时后(3分)

  5.你认为你自己是一个怎样的人?

  A.讲求策略的分析家(1分)

  B.善于权衡的思考家(2分)

  C.远见卓识的创造家(3分)

  7.你会在没事时小憩吗?

  A.从不小憩(1分)

  B.周末时会(2分)

  C.小憩后晚上会失眠(3分)

  8.你的身体状况最贴近以下哪一种?

  A.十分健康(1分)

  B.一般健康(2分)

  C.很不健康(3分)

  9.你认为自己是以下哪种人?

  A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)

  B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)

  C.随遇而安并满足于现状(3分)

  10.起床时,你是怎样的状态?

  A.立即清醒(1分)

  B.有些困倦(2分)

  C.睁不开眼(3分)

  计算一下分数总和以对应你的“动物式睡眠”。10-16分即为“狮子”;17-23即为“熊”;24-30即为“狼”。

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

昆明白哪个好复美棒,昆明复美白斑医院是正规医院吗 青岛那家医院看白癜风好,青岛那家医院治疗白癜风 青岛哪家专业治白癜风,青岛哪家专业治白癜风好 看白癜风无锡好的医院,看白癜风无锡好的医院是哪家 曲靖白癜风好的治疗医院,曲靖白癜风好的治疗医院有哪些 昆明治疗白癜风得花多少钱;昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛治疗白癜风的价格;青岛治疗白癜风的价格是多少 昆明白癜风手术费用;昆明白癜风手术费用多少 青岛治好白癜风要多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风的治疗价格;青岛白癜风的治疗价格是多少 青岛看创伤性白癜风多少钱;白癜风青岛哪个医院好 昆明治疗白癜风费用高不;昆明治疗白癜风费用高不高 昆明白癜风医院需要多少钱,白癜风昆明医院哪儿较好 红河白癜风专科医院(红河白癜风专科医院在哪) 青岛白癜风的治疗多少钱(青岛白癜风哪治的好) 青岛白癜风的治疗方法有哪些(青岛白癜风治疗哪家强) 青岛市哪个医院看白癜风好,青岛哪个医院治疗白癜风好 白癜风医院文山有哪些专业医院(文山较好皮肤医院在哪里) 青岛白癜风治疗的价格是多少(青岛白癜风治疗的价格是多少钱) 青岛哪家白癜风医院比较好,青岛哪家医院治疗白癜风比较好 半岛白癜风护理 呼和浩特市自体脂肪隆胸哪里好 心脏病的特征 呼和浩特市蒜头鼻整形术 湖南看小儿精神障碍医院哪家较好 长沙前十佳老年精神障碍医院 湖南那有比较好的青少年婴幼儿癫痫病医院 长沙青少年腹部性癫痫医院谁去治疗过 长沙哪个医院可以确诊青少年口吐白沫 湖南看青少年高热惊厥医院那个比较好 湖南看青少年精神运动性癫痫病医院那个比较好 患了白癜风咋办 心脏病的症状是怎样的 呼和浩特市维多利亚美容院 长沙专治青少年高热惊厥的医院有哪几家 风湿性心绞痛 呼和浩特市割双眼皮的医院 幼儿白癜风怎么鉴别 宫颈糜烂几度需要治疗 湖南青少年睡眠性癫痫病专业医院

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。