别小瞧！这些廉价的小东西才是最养人的

　　食物是较好的药物。“食药兼用”的理念贯穿国内几千年的饮食文化。日常生活中，看似简单的买菜做饭也蕴含着丰富的养生奥妙哦……

　　一、五谷养命，多喝小米粥

　　“五谷为养、五果为助、五畜为益”。人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是帮助消化的;五畜起到补益的作用。

　　小米味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。比较适合煮粥食用。

　　二、胆固醇高，每天吃两块红薯

　　红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

　　红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。

　　但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。红薯一定要蒸煮或烤熟建议与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

　　三、高血脂，多吃点冻豆腐

　　日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

　　冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐较好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。

　　四、心脏不好，吃些土豆

　　土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物。

　　心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

　　五、滋肝明目，来点苦瓜

　　苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使脂肪和多糖减少。

　　苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。