2018看世界杯球迷们狂吃狂喝怎么回事？

　　看世界杯熬夜吃什么喝什么好?很多男性熬夜看球的零食很多人会选牛肉干还有鱼片等，我们这里说的零食都不容易消化建议少吃。大家可以多准备一些甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，不仅可以高免疫力有帮助。配些面包来充饥比较合理，下面我们具体来说说熬夜观球饮食之注意有哪些?

　　油炸花生米、鸡腿等油炸食物多为球迷喜欢的小吃，但其会对口腔黏膜产生刺激，易诱发溃疡建议不要吃。熬夜时甜食、饼干、酒、西式快餐等高热量食品应尽量少吃，烧烤、火锅较好敬而远之，因为熬夜对肝脏不利，再加上吃这些容易上火的食物，对肝脏来说更是雪上加霜。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，也很容易引发胃肠疾病。

　　建议白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。晚餐应多吃富含B族维生素和鱼肉等高蛋白的食物，夜宵可吃清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。熬夜后的饮食，建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。要多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。较好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。要保持大便畅通。

　　啤酒+烧烤是熬夜看球的常见搭配。但消化科专家指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。

　　深色果蔬汁助你明目凝神：夜间看球适合饮些温和的饮品，如豆浆、牛奶。此外，常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。具体说来，可考虑以下一些搭配：

　　清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜。这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。

　　明目组合：草莓+芒果+胡萝卜。大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。

　　最后，熬完夜别忘了吃一顿营养搭配合理丰富的早餐，推荐组合：蛋奶组合+谷物+蔬菜。奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。面食主要为面包或饼类，蔬菜建议选用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黄瓜、生菜等。

　　以上就是“看世界杯熬夜吃什么喝什么好”的说明，到了夏季看足球比赛大家都会选择啤酒，看似“伴侣”不可分割。但是过多地饮用冰啤酒发急性肠胃炎等疾病，大家还是需要慎重选择哦!

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