在众人眼中，减肥瘦身就异味着体重的明显减少，然而减肥需要关注的是体型的变化，而不是体重计上面数字的变化。并且，我们的体型与日常的饮食是分不开的，那么怎样吃才能有助于“纤体”呢?
吃的不够反而发胖
随着减肥“运动”的普及，人们越来越关注饮食所含的热量，高热量的食物自然会让体脂肪增加，于是人们普遍认为吃的食物越多，摄入的热量越高。但事实研究表明，如果人从每日三餐缩减至每日两餐或一餐，人体便会自动调节对热量的吸收率，反而使脂肪更易堆积，并且一旦恢复到正常饮食，脂肪的增长更是“立竿见影”。
同等热量不同效果
一碗糙米饭与一包饼干的热量大致相等，但是饼干中所含的营养物质极低，大部分是糖类，一旦被人体吸收会直接转换为脂肪，是腿部、腰部的多余赘肉的主要来源，然而糙米饭虽然有相同的热量，但是其含有的膳食纤维不仅可以增强肠胃蠕动消化多余脂肪，还能产生饱腹感，对瘦身反而有利。
膳食纤维不可少
减肥期间均衡的营养获取是不可缺少的，不可一味拒绝肉类，可以鱼肉、牛羊肉替代猪肉降低脂肪的摄取，同时豆类五谷都不可缺少，可以用糙米糙面替代白米白面，可以有效减少淀粉的摄入，同时还要补充含有膳食纤维的蔬菜如西红柿、海带、香菇等。
Tips:
现在有不少熬夜族经常抱怨，自己不仅睡觉少，吃的少就是体重不见少。其实熬夜不仅伤神，更会使体重增加。人在长时间不休息时，体内的脂肪分解会变得异常缓慢，使大量脂肪堆积，如果因为饥饿吃上一些零食，更会是“脂上添花”，所以充足的睡眠是减肥必不可少的。
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怎样控制饮食减肥
想要通过压制饮食来节食也是可以的，在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的，一般来说在日常的饮食当中，必须办到营养全面均衡，荤素配搭好，各种的食物都要吃许多，不要缺肉，而且也要留意多吃蔬菜水果，特别是在晚饭的时候还是要少吃许多，同时也要忍耐地实施许多体育锻炼。
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生酮饮食减肥法危害
这种节食的危害是因人而异的，每个人的身体素质情况不同，各方面的综合评价因素也是不一样的，但是通过许多节食的方法，可能会对身体引发许多伤害，所以说节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，必须通过活动和饮食融合的方法才能超越比较好的效果，要控制住自己的食欲，少吃多餐，细嚼慢咽。
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怎么健康饮食减肥？
首先应当放松心情，防止精神过度的紧张，近期少吃许多含淀粉类的食品，不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品，要增强体育运动活动的形式，要多样化，比如说可以多实施散步或者跑步，乒乓球也可以爬山，应当防止剧烈的活动，以免食欲增强。
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健康饮食减肥方法
饮食节食尽量的不要吃煎炒烹炸的食物，尤其是烤肉，它不仅会使人增胖还是很多癌症的的罪魁祸首。可以将蔬菜清炖或者水煮，早晨吃个鸡蛋或者喝碗稀粥，中午浇地煮菜，可以有豆腐，香菇，木耳，粉丝、青菜等。晚上要少吃，睡前吃个橙子或苹果。每天晚上吃完饭以后可以去跑跑步，锻练锻练。
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怎样健康饮食减肥
不要经常性的吃减肥药，减肥药里面所含激素而且还会产生副作用，特别容易反冲，我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食，会比较好一些，平时尽量的以清淡的食物为基础，不可以吃太油腻高脂肪的食物，这样容易再次出现肥胖的现象，饭后足量的运动来协助减脂，对于节食也有很大的功效。
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最快的饮食减肥方法是什么
想要节食的话，平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜，小白菜，大白菜，芹菜，西红柿，黄瓜，豆芽，豆角，南瓜，冬瓜，苹果，香蕉，葡萄，火龙果等等食物都是可以的，肉类食物以及油炸食物，尽量不要去吃，含糖量比较高的食物也是不能吃的节食，千万千万不能心急，必须有个长期忍耐下来的心理准备。
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