健康减肥怎么减 饮食排毒减肥

　　现在的人都在抱怨，怎么会越来越胖，每天吃的也不多啊!这可怎么办?其实当你的身体缺少水分时，体内就非常容易会堆积大量的废物，它们排不出体外就会慢慢的堆积，越来越多，最后导致肥胖。今天小编给大家介绍的就是排毒刮油的饮食方法，让你吃出苗条身材!

　　排水消肿药草饮

　　茯苓：消水肿的优选药材。茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。

　　车前子：利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、肝、肺经，有利水、清湿热作用。

　　薏苡仁：代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内多余水分，为消肿的佳食良药。

　　小茴香：水分、废物通通清除。小茴香是制作许多综合香料的主原料，减肥方面，有利水、排除代谢废物的效果。

　　马鞭草：很多瘦身霜都有添加。清热解毒、活血散瘀、利水消肿，还有放松神经系统，舒解忧郁和紧张的功效。

　　甜菊叶：天然代糖让茶变好喝。整株植物都有甜味，以叶片为主要来源，能帮助降低血压，是最佳的天然代糖。

　　加速代谢煲靓汤

　　生姜+红糖：让身体由内暖到外。生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。红糖性温味甘，含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。

　　当归+黄耆：补气活血，增强体力。当归可以促进血液循环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿，能提高免疫功能，增强体力。

　　肉桂+洛神花：调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶，能去油除腻、活血补血、具调经功能。

　　红豆：补血、利水且消肿。富含维生素B1、B2、铁质、蛋白质及多种矿物质，帮助补血且利水消肿，改善下肢浮肿效果优。

　　鸡胸肉：含优秀蛋白质和不饱和脂肪酸，记得去皮食用才不会吃下过多脂肪喔。[page]

　　消脂去油蔬果茶

　　喝蔬果汁扫除饮食中的油腻脂肪。每餐饭吃七分饱就好，饭后喝一杯特制蔬果汁，减少饮食中油脂的吸收，还能促进肠胃的蠕动。

　　番茄：帮助消化、消除疲劳。富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。

　　番石榴：强化骨骼及淋巴系统。除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰富维生素C，可以预防高血压，具强化骨骼及淋巴系统的功能。

　　葡萄柚：帮助饮食中肉类的消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔!

　　小黄瓜：补水、利尿且消肿。水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。

　　芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

　　芦荟：促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。

　　苹果：补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动，平衡体内过多钠，并补充活力。

　　温馨提示：上面介绍的这些食物大家都记住了没有?在日常生活中一定要常吃，这样才能把你体内的毒素与脂肪一起排出去。把健康的身体找回来!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】