个人信息：李某，18岁，身高158，原来体重104，现在体重90。
减肥历程：
1、减肥氛围，李某觉得减肥不仅需要自己的努力，更需要一种氛围，李某宿舍4个姐妹都在一起减肥，中间会产生一种监督与鼓励。天天早上要到路旁的药店里称体重，并对每个人的体重进行记录。而且我们还彼此分享了很多减肥秘诀及心得。减肥已经无形中成为了我们的习惯。不需要强迫与痛苦，自然而然。
2、自治减肥茶，干荷叶10g，山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，不贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶较好，本身就具有减肥功效。
3，减肥食谱 早上，一包牛奶，一个**。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发现节食原来不需要挨饿。
4、盐水浴，每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺着汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。
5、散步，不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条。
6、睡前闲暇时你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。
这就是李某坚持了三月的减肥内容，事实上减肥并没有痛苦，相反它是向往完好身心的愉悦过程，坚持就是胜利。
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