盘点哪些食物具有减肥效果

　　减肥是近年来一直被人们津津乐道的重要话题，很多人为了追求减肥尝试了各种各样的方法，甚至有很多人会选择手术的方式来进行，其实这对我们的身体很不利，我们可以尝试饮食减肥方法，下面我们一起看看哪些食物具有减肥功效。

　　哪些食物具有高效减肥效果

　　籽：瘦身营养的大本营

　　蔬果类的成长都是从一颗小小的种子开始的，可想而知这籽得多有营养，以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例，它们不仅营养价值高，还都有保持苗条身材的作用。

葡萄具有减肥的效果

　　1、葡萄籽：提升新陈代谢

　　葡萄籽中含有花青素、反转醇等营养成分，可以起到抵抗自由基的作用，它们不仅可以提升人体的代谢，还可以美容。

　　DIY减肥食谱：葡萄汁

　　硬咬葡萄籽太苦，不妨将整颗葡萄刷洗干净，丢进果汁机里加水打成葡萄汁，如此一来所有营养便都喝到肚子里了。

　　2、冬瓜籽：阻止脂肪堆积

　　冬瓜籽中富含丙醇二酸，它能有效遏制碳水化合物转化为脂肪，最大程度地起到阻止脂肪堆积的作用。

　　DIY减肥食谱：冬瓜籽白米

　　将冬瓜籽晾干磨成粉，早餐时取一茶匙，放入白米粥中同食即可。

　　3、韭菜籽：促进排泄

　　韭菜籽中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必须的营养素，这些物质结合后的最大功效就是可以促进肠道蠕动，可以预防便秘，排除肠道中过多的脂肪。

　　DIY减肥食谱：韭菜籽水

　　将韭菜籽晾干碾磨成粉末，加入到250毫升的温开水中，每天早上饮用，瘦身效果很不错。

　　>>>>相关阅读：谈饮食减肥与运动减肥

　　皮：被忽略的超级瘦身素

　　许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。

　　1、香蕉皮：分解脂肪

　　香蕉皮其实也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效较好，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，这两种物质有遏制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。

　　DIY减肥食谱：青香蕉皮汁

　　用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可。[page]

　　2、青柳橙皮：促进新陈代谢

　　青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。

　　DIY减肥食谱：橙皮巧克力

　　将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

　　3、菠萝皮：菠萝酵素助消化

　　菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用，对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后较好瘦身食物。

菠萝可以减肥

　　DIY减肥食谱：菠萝水

　　将菠萝皮切下，表皮刷干净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮变化退色，即可变成香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感非常好。

　　生活中的常用减肥食物

　　紫菜

　　哪些食物有减肥功效呢?除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　茶

　　哪些食物有减肥功效?特别是绿茶，饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。

　　红豆

　　含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　木瓜

　　哪些食物有减肥功效?木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一种，可以有效消除身体内属于的动物脂肪;木瓜果肉里还含有丰富的果胶，可以帮助润滑肠道，防止便秘。

　　羊肉

　　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是保健减肥的食物。

　　禽蛋

　　哪些食物有减肥功效啊?禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　苹果

　　内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　>>>>推荐阅读：教你吃健康减肥早餐

　　南瓜

　　味甘性温，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

　　以上就是我们对于减肥食物的推荐，想要减肥的朋友们可以尝试上面的食物，提醒大家不要盲目的减肥而忽视掉自己的健康。