小学生每天叫嚷着要减负,而各位美女夏天一到就也要想着“减腹”了，因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系到爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是需要很大毅力和勇气的，而且“减腹”行动也不是一天就可以完成。在食物上花点心思，慢慢的一点点的做起，可能比使劲儿运动，忍耐美食更有效!下面就是小编针对各种“减腹”情况提出的饮食建议。
基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。
脂肪型
症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。
症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。
针对方法：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。
废气型症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
针对方法：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。
废物型症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。
针对方法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。
温馨提示：只要坚持，科学的饮食，再搭配上科学的运动，那就能保持一个完好的魔鬼身材。让夏天的你，回头率达到百分之二百。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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