饮食减肥六种必吃的减肥食材

　　各位胖美眉们对肥胖的痛恨，已经到了忍无可忍的地步了。但是一定不能节食减肥。那样对身体的伤害太大了。可是吃什么可以减肥呢?今天小编为大家介绍下列这些食物，能帮助你排出体内毒素，促进消化系统的机能，让减肥更具健康性!

　　1.蜂蜜

　　自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

　　蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，有位减肥沙龙的网友尝试蜂蜜减肥效果不错。

　　2..海带

　　海带中的碘化物被人体吸收之后，能加速病变物和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。

　　3.黄瓜

　　具有明显的清热解毒功效，黄瓜所含的黄瓜酸，有助于遏制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢，排出毒素。

　　胖人需要减肥者，请在每日3餐时把黄瓜当菜食用

　　推荐食方：黄瓜**减肥法>>早：黄瓜一根，**一个;中午：黄瓜一根，**一个;晚：黄瓜一根

　　也可平时适量的吃点新鲜的生黄瓜。坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。

　　4.豆芽

　　是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药，常食绿豆能帮助排除体内毒素，促进肌体的正常代谢，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。

　　不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康。[page]

　　5.茶叶

　　茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，特别是普洱茶。

　　推荐食方：减肥秘茶

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪。

　　6.芹菜

　　芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常使用可以刺激身体排毒。

　　推荐食方：芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增强人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。

　　在两餐之间较好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　良好饮食习惯的培养非常重要，尽量少食物多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，要细嚼慢咽，以免一次吃下太多空气。

　　用排毒来减肥养颜是个不错的选择，对身体自身消化也有很好的保健作用。

　　温馨提示：减肥光靠控制饮食是不行的，控制饮食只能减下你身体多余的脂肪，非常容易反弹，只有搭配适量的运动，才可以有效健康的减肥。减肥是一场身体的持久战，大家一定要坚持下去，坚持就是胜利!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

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