现在好多女性都嚷嚷着减肥，可是减肥大多数人都选择节食减肥，节食减肥会为身体带来很多的坏处，最直接的就是脸色变差，暗淡无光。往往减肥成功之后身材是好多了，可是皮肤却变黑变黄了，这就有些得不偿失了。要怎么解决这种问题呢?今天小编就为各位美女带来六款减肥饮料，让你既减肥又美容，喝出健康好身材。
1、橙皮姜茶
材料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml
做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮2?分 钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。
功效：改善腹胀及安神去烦。
2、大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g
做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
六种蔬果减肥汁让女性脸色更红润肌肤更细腻
3、莲雾汁
材料：莲雾5~10?颗、开水约100-150ml
做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。
功效：具有消凉退火，及改善便秘作用
4、葡萄莲藕汁
材料：葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml
做法：整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨 出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加 运 打成汁即可。
功效：可安定神经及改善忧郁症[page]
5、橘子汁
材料：橘子2颗、开水150ml
做法：将橘子去皮，方认果汁机中加开水打成汁，迹虑去籽取汁即可。
功效：可促进新陈代谢，净化血液
6、玉米汁
材料：鲜甜玉米100g、水100ml
做法：玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。
功效：利尿消脂。
温馨提示：过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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怎样控制饮食减肥
想要通过压制饮食来节食也是可以的，在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的，一般来说在日常的饮食当中，必须办到营养全面均衡，荤素配搭好，各种的食物都要吃许多，不要缺肉，而且也要留意多吃蔬菜水果，特别是在晚饭的时候还是要少吃许多，同时也要忍耐地实施许多体育锻炼。
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生酮饮食减肥法危害
这种节食的危害是因人而异的，每个人的身体素质情况不同，各方面的综合评价因素也是不一样的，但是通过许多节食的方法，可能会对身体引发许多伤害，所以说节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，必须通过活动和饮食融合的方法才能超越比较好的效果，要控制住自己的食欲，少吃多餐，细嚼慢咽。
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冬季饮食减肥有啥方案？
冬季节食最好的方法其实也是要在饮食方面实施压制，因为绝大多数肥胖的人都是由于自己的食欲比较好，不能反抗住，对于美食的诱惑力，吃了许多啊，又不愿意活动，那我一定要长胖的，所以说忍耐实施体育锻炼，饮食方面要办到，多餐不要暴饮暴食
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怎么健康饮食减肥？
首先应当放松心情，防止精神过度的紧张，近期少吃许多含淀粉类的食品，不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品，要增强体育运动活动的形式，要多样化，比如说可以多实施散步或者跑步，乒乓球也可以爬山，应当防止剧烈的活动，以免食欲增强。
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饮食减肥瘦身方法有哪些？
过完年有胖的情况要考量，是因为在吃的方面没压制所引发的，所以说想要节食的话，还是要在饮食方面实施几下压制，办到少吃多餐，不要暴饮暴食，要多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃过多油腻的食物，这些对于节食来说都是有协助的，而且也要忍耐的实施体育锻炼。惯有规律的生活饮食方式。
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怎样健康饮食减肥
不要经常性的吃减肥药，减肥药里面所含激素而且还会产生副作用，特别容易反冲，我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食，会比较好一些，平时尽量的以清淡的食物为基础，不可以吃太油腻高脂肪的食物，这样容易再次出现肥胖的现象，饭后足量的运动来协助减脂，对于节食也有很大的功效。
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