当前位置:

专题

>

饮食减肥

>

减肥食谱 枸杞鹌鹑蛋让你健康瘦下去

减肥食谱 枸杞鹌鹑蛋让你健康瘦下去

  通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。这款枸杞鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质,补充人体所需营养,适合减肥中的朋友们。下面就和小编学习一下吧!

  枸杞鹌鹑蛋

  口味:微甜

  准备时间:8分钟

  人数:2人份

  减肥原理

  很多人都有一个减肥误区,盲目节食减肥,不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动,这样并不健康。

  枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。

  制作步骤

  准备材料

  1、准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量。

  打蛋

  2、将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。

  蒸蛋

  3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。

  摆盘、完成

  4、用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

  温馨提示:减肥就像一场旷日持久的大战。只有坚持才能赢得最后的胜利。而且减肥不能一味的讲求快,快速减肥对身体的伤害是非常大的。而且容易反弹。

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

饮食减肥在线咨询

更多

怎样控制饮食减肥

想要通过压制饮食来节食也是可以的,在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的,一般来说在日常的饮食当中,必须办到营养全面均衡,荤素配搭好,各种的食物都要吃许多,不要缺肉,而且也要留意多吃蔬菜水果,特别是在...

1个回答

生酮饮食减肥法危害

这种节食的危害是因人而异的,每个人的身体素质情况不同,各方面的综合评价因素也是不一样的,但是通过许多节食的方法,可能会对身体引发许多伤害,所以说节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,必须通过活动和...

1个回答

冬季饮食减肥有啥方案?

冬季节食较好的方法其实也是要在饮食方面实施压制,因为绝大多数肥胖的人都是由于自己的食欲比较好,不能反抗住,对于美食的诱惑力,吃了许多啊,又不愿意活动,那我一定要长胖的,所以说忍耐实施体育锻炼,饮食方面...

1个回答

健康饮食减肥方法

饮食节食尽量的不要吃煎炒烹炸的食物,尤其是烤肉,它不仅会使人增胖还是很多癌症的的罪魁祸首。可以将蔬菜清炖或者水煮,早晨吃个**或者喝碗稀粥,中午浇地煮菜,可以有豆腐,香菇,木耳,粉丝、青菜等。晚上要少...

1个回答

饮食减肥瘦身方法有哪些?

过完年有胖的情况要考量,是因为在吃的方面没压制所引发的,所以说想要节食的话,还是要在饮食方面实施几下压制,办到少吃多餐,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃过多油腻的食物,这些对于节食来说都是有...

1个回答

怎样健康饮食减肥

不要经常性的吃减肥药,减肥药里面所含激素而且还会产生副作用,特别容易反冲,我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食,会比较好一些,平时尽量的以清淡的食物为基础,不可以吃太油腻高脂肪的食物,这样容易再次...

1个回答

最快的饮食减肥方法是什么

想要节食的话,平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜,小白菜,大白菜,芹菜,西红柿,黄瓜,豆芽,豆角,南瓜,冬瓜,苹果,香蕉,葡萄,火龙果等等食物都是可以的,肉类食物以及油炸食物,尽量不要去吃,含糖量...

1个回答

有没有什么办法不用控制饮食减肥

节食节食是很难超越节食的效果的。建议重新调整饮食结构,多吃含有蛋白质和维生素。食物纤维的食物,比如说,豆制品,奶蛋鱼虾,水果蔬菜等,干扰高脂肪食物摄取,不要吃动物的肥肉,油炸油煎食品和生冷食物。恰当分...

1个回答

饮食减肥一个月瘦30斤有可能吗?

您好,一个月内节食30斤是非常不现实的,因为机体暴瘦很有可能带给一连串的不良反应,严重者可再次发生急性重症胰腺炎伤及性命。节食较好的办法就是管好嘴,迈起腿,既增加高脂肪食物的摄取,同时增强运动量。感谢...

1个回答

得了血吸虫疾病是什么

想要减掉小腿的肥肉,一般最有效的方法就是运动锻炼,通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉,使肌肉变紧致,从而达到瘦腿的目的。如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等等,都有可能减小腿...

1个回答

可能关注

青岛治白癜风需要多少钱(青岛哪里治白癜风) 昆明看白癜风大概多少钱;看白癜风病昆明哪家医院好 昆明白癜风医院多钱,昆明白癜风看医院 青岛去哪家医院治疗白癜风好;青岛哪个医院治疗白癜风好 青岛治白癜风哪里比较好(青岛哪家医院治疗白癜风比较好) 惠州白癜风治疗医院(惠州白癜风治疗医院哪家好) 昆明白癜风医院预约(昆明白癜风看医院) 青岛白癜风治疗需要多少钱,青岛白癜风治疗贵不 青岛治疗白癜风医院费用,青岛治疗白癜风哪个医院 白癜风无锡好的专科医院;无锡白癜风治疗专科医院 白癜风避免无用消费,白癜风避免什么 青岛治疗白癜风需要多少钱;治疗白癜风青岛哪家医院好 黄岛亲子鉴定:亲子鉴定机构大盘点(附亲子鉴定报告单查看) 市北专业亲子鉴定中心地址一览_附2025鉴定费用 莱山优质亲子鉴定中心大全推荐-5家(附2025年汇总鉴定) 面部白癜风男孩 治黄斑水肿北京那些好 白癜风胶囊用后出皮疹 呼和浩特市水雾眉和雾眉的区别 持续公布:甘肃正规医院治疗白癜风费用?-热点文章 中年为什么会得白癜风 甘肃有没公立白癜风医院?-近期文章 白癜风变成大花脸 健康指南:甘肃正规医院治疗白癜风费用?-热点文章 济宁哪里能查出白癜风 筛选:甘肃哪个白癜风医院收费低?-热点文章 今日推荐:甘肃专治白癜风医院收费标准?-热点文章 一分钟了解:甘肃白癜风医院检查多少钱?-热点文章 白癜风维生素b6 视网膜炎该怎么治 手指白癜风纹身易脱皮 近期更新:宁夏医院治疗白癜风大概费用?-热点文章 排名公布:甘肃治白癜风医院哪个便宜些?-热点文章 呼和浩特市川字纹去除多少钱 新发新:宁夏治白癜风医院收费怎样?-热点文章

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。