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八种减肥水果 一定不要空腹吃

八种减肥水果 一定不要空腹吃

  现在减肥成了一个永不退热的话题,而网上也出现了各种各样的减肥方法,减肥广告。让人看得眼花缭乱。很多人在减肥时都选择吃水果和蔬菜来减肥。确实能起到很好的效果,但是你知道么?有很多减肥蔬果是不能空腹吃的。下面小编就为大家介绍八种不可以空腹吃的减肥蔬果,希望大家谨记。

  1.西红柿

  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,轻易与胃酸发生反应,凝聚成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

  2.柿子

  空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

  3.香蕉

  含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生遏制作用,不利健康。

  4.桔子

  含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

  5.黑枣

  含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。非凡不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人较好不要食用

  6.鲜荔枝

  荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内忽然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

  7.山楂

  味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。水果界七大“瘦身皇后”。

  8.菠萝

  内含的蛋白分解酵素相当强,假如餐前吃,很轻易造成胃壁受伤 。

  温馨提示:运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

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