八种减肥水果一定不要空腹吃

　　现在减肥成了一个永不退热的话题，而网上也出现了各种各样的减肥方法，减肥广告。让人看得眼花缭乱。很多人在减肥时都选择吃水果和蔬菜来减肥。确实能起到很好的效果，但是你知道么?有很多减肥蔬果是不能空腹吃的。下面小编就为大家介绍八种不可以空腹吃的减肥蔬果，希望大家谨记。

　　1.西红柿

　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，轻易与胃酸发生反应，凝聚成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　2.柿子

　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　3.香蕉

　　含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生遏制作用，不利健康。

　　4.桔子

　　含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　　5.黑枣

　　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。非凡不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人较好不要食用

　　6.鲜荔枝

　　荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内忽然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　7.山楂

　　味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。水果界七大“瘦身皇后”。

　　8.菠萝

　　内含的蛋白分解酵素相当强，假如餐前吃，很轻易造成胃壁受伤。

　　温馨提示：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

八种减肥水果 一定不要空腹吃