**黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。**还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来**减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
**第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
星期一
早餐：煮**(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶
午餐：煮**，烤面包，咖啡
晚餐：煮**，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)咖啡
星期二
早餐：煮**一只，烤面包,葡萄水果，咖啡
午餐：煮**两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡[page]
星期三
早餐：煮**一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮**两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮**一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮**两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮**一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮**两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
温馨提示：今天介绍的一周减肥食谱，看完上述内容是不是对减肥又有自信了呢，只要你坚持肯定会瘦下来的，贵在坚持嘛。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】
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怎样健康饮食减肥
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最快的饮食减肥方法是什么
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低胰岛素饮食减肥法
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怎么瘦肚腩和大象腿
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