现在的人都有些缺乏运动，就会导致自己的体重超标，这时就有人开始想着减肥了。一般人都认为节食就能减肥，这是不对的，解释减肥非常容易反弹，而且容易伤害神健康。其实我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮您吃掉体内多余的脂肪达到减肥的目的。
吃就可以吃掉脂肪
吃就可以吃掉脂肪
水果类：
葡萄汁与葡萄酒都富含有白黎芦醇，这是一种降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，白黎芦醇对胆固醇降低和抑制血小板聚集都有很好的作用，所以高血脂症者最好的食品中葡萄占有很重要的位置。
苹果因富含果胶和纤维素以及维生素C，它的降脂作用有非常好。它还可以降低人体血液中的低密度胆固醇，从而使得对心血管有益的高密度胆固醇的水平升高。
蔬菜类：
大蒜中含有硫，而它进入人体后所形成的巯基化合物，可以减少血液中胆固醇和防止人体内血栓的形成，对于增加高密度胆固醇有很好的帮助，对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，对通便有很好的疗效，还能帮助人体排除肠道中多余的脂肪。
谷类：
燕麦所富含的亚油酸和皂甙素，对防治人体动脉粥样硬化有很好的小哥。而玉米则含有非常丰富的钙、磷硒和卵磷脂、维生素E等，均对降低人体胆固醇有着很好的作用。
温馨提示：其实减肥最好的运动就是游泳，游泳每天可消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以快速的远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是减肥节省时间的最好选择。
饮食减肥在线咨询
更多
怎样控制饮食减肥
想要通过压制饮食来节食也是可以的，在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的，一般来说在日常的饮食当中，必须办到营养全面均衡，荤素配搭好，各种的食物都要吃许多，不要缺肉，而且也要留意多吃蔬菜水果，特别是在晚饭的时候还是要少吃许多，同时也要忍耐地实施许多体育锻炼。
1个回答
生酮饮食减肥法危害
这种节食的危害是因人而异的，每个人的身体素质情况不同，各方面的综合评价因素也是不一样的，但是通过许多节食的方法，可能会对身体引发许多伤害，所以说节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，必须通过活动和饮食融合的方法才能超越比较好的效果，要控制住自己的食欲，少吃多餐，细嚼慢咽。
1个回答
怎么健康饮食减肥？
首先应当放松心情，防止精神过度的紧张，近期少吃许多含淀粉类的食品，不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品，要增强体育运动活动的形式，要多样化，比如说可以多实施散步或者跑步，乒乓球也可以爬山，应当防止剧烈的活动，以免食欲增强。
1个回答
健康饮食减肥方法
饮食节食尽量的不要吃煎炒烹炸的食物，尤其是烤肉，它不仅会使人增胖还是很多癌症的的罪魁祸首。可以将蔬菜清炖或者水煮，早晨吃个鸡蛋或者喝碗稀粥，中午浇地煮菜，可以有豆腐，香菇，木耳，粉丝、青菜等。晚上要少吃，睡前吃个橙子或苹果。每天晚上吃完饭以后可以去跑跑步，锻练锻练。
1个回答
怎样健康饮食减肥
不要经常性的吃减肥药，减肥药里面所含激素而且还会产生副作用，特别容易反冲，我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食，会比较好一些，平时尽量的以清淡的食物为基础，不可以吃太油腻高脂肪的食物，这样容易再次出现肥胖的现象，饭后足量的运动来协助减脂，对于节食也有很大的功效。
1个回答
最快的饮食减肥方法是什么
想要节食的话，平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜，小白菜，大白菜，芹菜，西红柿，黄瓜，豆芽，豆角，南瓜，冬瓜，苹果，香蕉，葡萄，火龙果等等食物都是可以的，肉类食物以及油炸食物，尽量不要去吃，含糖量比较高的食物也是不能吃的节食，千万千万不能心急，必须有个长期忍耐下来的心理准备。
1个回答
