当前位置:

专题

>

饮食减肥

>

减肥健康饮食 细数六种增肥食物的热量

减肥健康饮食 细数六种增肥食物的热量

  提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑:为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。

  第一名:巧克力饼干

  每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤

  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却 没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧 克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

  第二名:巧克力棒

  每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤

  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量 相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您较好随时注意体重计上的数字,天天都吃这 样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话建议每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

  第三名:罐装果汁

  每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿 物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标 示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加 12公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,一定是维持窈窕身段的不二法则。[page]

  第四名:普通可乐

  每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤

  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物 搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应 代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么较好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的 可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

  建议:如果真的无法放弃可乐建议选择使用代糖的低卡可乐。

  第五名:啤酒

  每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤

  常看日剧的人都知道,日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后,开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天,一口气灌下冰凉的啤酒,真是人生一大 享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面 包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果 您想要品尝啤酒的麦香建议还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内, 也会造成夜晚频尿的现象。

  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。

  第六名:罐装咖啡

  每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤

  咖啡是不是您提神用的较好武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话,可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几 口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添 加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能,但也会也有心 悸和促进胃酸分泌的作用,所以如果您有和心脏相关的疾病,或是有胃溃疡等毛病建议还是少喝咖啡。

  建议:如果只是为了提神建议还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。不过,咖啡还是不要喝过量比较好。

  温馨提示:看了上面的介绍,你有这些习惯么?如果你是想增肥的人那你就按照上面的饮食来,一定会长胖,但是想减肥的朋友就千万要远离这些食物了。

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

饮食减肥在线咨询

更多

怎样控制饮食减肥

想要通过压制饮食来节食也是可以的,在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的,一般来说在日常的饮食当中,必须办到营养全面均衡,荤素配搭好,各种的食物都要吃许多,不要缺肉,而且也要留意多吃蔬菜水果,特别是在...

1个回答

生酮饮食减肥法危害

这种节食的危害是因人而异的,每个人的身体素质情况不同,各方面的综合评价因素也是不一样的,但是通过许多节食的方法,可能会对身体引发许多伤害,所以说节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,必须通过活动和...

1个回答

冬季饮食减肥有啥方案?

冬季节食较好的方法其实也是要在饮食方面实施压制,因为绝大多数肥胖的人都是由于自己的食欲比较好,不能反抗住,对于美食的诱惑力,吃了许多啊,又不愿意活动,那我一定要长胖的,所以说忍耐实施体育锻炼,饮食方面...

1个回答

饮食减肥瘦身方法有哪些?

过完年有胖的情况要考量,是因为在吃的方面没压制所引发的,所以说想要节食的话,还是要在饮食方面实施几下压制,办到少吃多餐,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃过多油腻的食物,这些对于节食来说都是有...

1个回答

怎样健康饮食减肥

不要经常性的吃减肥药,减肥药里面所含激素而且还会产生副作用,特别容易反冲,我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食,会比较好一些,平时尽量的以清淡的食物为基础,不可以吃太油腻高脂肪的食物,这样容易再次...

1个回答

最快的饮食减肥方法是什么

想要节食的话,平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜,小白菜,大白菜,芹菜,西红柿,黄瓜,豆芽,豆角,南瓜,冬瓜,苹果,香蕉,葡萄,火龙果等等食物都是可以的,肉类食物以及油炸食物,尽量不要去吃,含糖量...

1个回答

低胰岛素饮食减肥法

这个是因人而异的,每个人的情况都是不一样的,但是节食最终还是离不开活动和饮食相结合的方法,所以说要根据自己的实际情况来忍耐的实施一项体育锻炼,不要中断,在饮食当中要办到营养全面均衡,但是要少吃多餐,不...

1个回答

饮食减肥法瘦10斤正常吗?

这个情况属于正常的范围的,如果是想要节食的话,那就需要有压制饮食,不要吃过多的食物,建议多吃蔬菜和水果,建议平时多跑步,多锻练,增进脂肪分解代谢,有助于节食,对身体是有好处的,不建议服食节食药物,节食...

1个回答

饮食减肥一个月瘦30斤有可能吗?

您好,一个月内节食30斤是非常不现实的,因为机体暴瘦很有可能带给一连串的不良反应,严重者可再次发生急性重症胰腺炎伤及性命。节食较好的办法就是管好嘴,迈起腿,既增加高脂肪食物的摄取,同时增强运动量。感谢...

1个回答

怎么瘦肚腩和大象腿

肥胖过多是因为饮食不当引起的,可以适当的减少饮食,同时多做一些运动,就可以得到很好的减肥效果了。饮食上注意不要吃太多的甜品以及油炸食品,这些都会导致脂肪的堆积,可以做一些局部的瘦身运动,如仰卧起坐,骑...

1个回答

可能关注

昆明白癜风医院治疗价格?,昆明白癜风治疗的医院 河源专治白癜风医院;河源较好的白癜风治疗医院 青岛治疗白癜风具体费用,青岛治疗白癜风具体费用是多少 青岛比较好的白癜风医院(青岛治疗白癜风较好的医院) 青岛治白癜风多少钱(青岛治白癜风哪个强) 青岛在哪看白癜风比较好,青岛在哪看白癜风比较好的医院 昆明治白癜风病多少钱(昆明治白癜风病多少钱一个月) 昆明检查白癜风要多少钱,昆明白癜风检查费用 青岛治疗白癜风价格(青岛有治疗白癜风的吗) 青岛哪里治儿童白癜风好,青岛哪里治儿童白癜风好的医院 昆明哪家医院看白癜风正规;昆明哪家医院看白癜风较好 昆明看白癜风需要多少钱(昆明看白癜风哪个专科医院好) 昆明市治疗白癜风要花多少钱(昆明治愈白癜风需要多少钱) 儿童白癜风在无锡治疗(儿童白癜风在无锡治疗哪家好) 青岛治疗白癜风较好医院,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛治疗白癜风到哪家医院,青岛治疗白癜风到哪家医院好 青岛医院专业治白癜风;青岛医院哪里治疗白癜风好 广安市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年亲子鉴定地址汇总) 湖南早期失眠医院的专家号 遂宁市亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 湖南哪个医院看颠痫专业 广安市亲子鉴定机构地址速查(附2025年流程详解) 眉山市正规亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 湖南难治性癔症哪个医院好点 广安市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年最新鉴定指南) 乐山市亲子鉴定机构地址速查(附2025年流程详解) 湖南治羊癫疯医院那家好 自贡市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年最新鉴定指南) 南充市正规亲子鉴定机构名录(附2025年最新鉴定指南) 长沙复发性社交障碍重点医院 雅安市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定流程精解) 长沙哪里躁狂症医院有名 遂宁市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年最新鉴定指南) 宜宾市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 长沙老年强迫症专科医院哪家好 眉山市亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 湖南专业看恐惧症病好的医院

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。