减肥饮食法多吃十二种健康食物既消脂又排毒

　　想要减肥吗?加强运动的同时要注意饮食，想减肥可多吃能消脂排毒的食物，哪些食物能消脂排毒呢?而哪些菜谱又是可以排毒消脂肪的呢?下面的这些都是讲述排毒消脂肪的食物和菜谱，如果你是正在减肥的美女或是一直减肥的美女你可以好好看看哦!

　　1、葡萄

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能遏制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者较好的食品之一。

　　2、牛奶

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能遏制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能遏制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　3、玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　4、苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　5、韭菜

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　6、牛蒡

　　牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。[page]

　　7、新西兰番杏

　　番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。

　　8、苋菜

　　苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

　　9、杏仁

　　杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

　　10、莲心

　　莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。

　　11、紫甘蓝

　　紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。

　　12、荷叶

　　荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。

　　温馨提示：还有芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并遏制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

减肥饮食法 多吃十二种健康食物既消脂又排毒