享受美味食物瘦多少都随意

　　减肥的风潮已经刮了起来，这个时代就是以瘦为美，不管你是男是女，想要美，都**要瘦才行。但是减肥的人太多了。可是成功的却寥寥无几。第一是坚持不住痛苦的运动，二是忍不住没事的诱惑。其实这些都很好解决，只要你选对食物就行，下面小编给你介绍十二种减肥食物，让你在享受美食的同时也能瘦下去。

　　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能遏制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者较好的食品之一。

　　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能遏制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能遏制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　温馨提示：上面介绍的这十二种食物，大家可以选择的吃。每天都可以换着吃。这样保证你能瘦下来，如果能腾出一小会时间去运动一下效果就更好了。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

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