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控制饮食可预防肥胖症

控制饮食可预防肥胖症

  儿童肥胖的情况越来越普遍,多是由于日常的饮食习惯造成的,孩子家长以为多吃一些就能多补充一些营养,有助于孩子的成长,但如果营养过胜就易导致肥胖症。另外,,心理压力也会造成儿童肥胖。儿童如何减肥?处于成长期的孩子们要减肥不能图快,不可一下就减少了每餐的进食量,要以过度的方式慢慢控制饮食,但要在保证营养均衡的前提下进行。儿童如何减肥?下面是专家给出的一些儿童饮食建议。


控制饮食可预防肥胖症

  小儿肥胖症的治疗,主要是依靠对孩子进行饮食管理,改变孩子不合理的饮食习惯。

  大多数肥胖儿童,自幼已经养成了过食的饮食习惯,喜欢吃零食。他们一般都喜欢吃甜食、肉类、油腻食品,喜欢喝饮料,睡觉以前爱吃东西,而且经常在非饥饿状态下进食。这种不合理的饮食习惯,导致了每天的食量超过了生理的正常需要,所以才会发生肥胖。

  儿童处于生长发育阶段,在治疗肥胖的时候,一方面要限制孩子的饮食,另一方面,又不能影响他们的生长和发育,这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下,根据孩子的年龄、身高、体重,计算一下孩子每天需要的营养量,为他们制订一份食谱。

  孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童,每天需要热量大约是800千卡-1000千卡(相当于3300-4200焦耳);10-14岁的孩子,是1000千卡-1200千卡(相当于4220-5000焦耳)。(过去,热量的计量单位是“卡路里”,简称为“卡”。现在法定计量单位称作“焦耳”。1卡热量等于4.18焦耳。如果您在书中,遇到了这两个单位,就可以相互换算。)

  儿童肥胖的问题不可小视,要引起大家的关注,导致儿童肥胖症的原因不止一个,排除疾病性因素后开展有效健康的减肥计划。

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