蔬果酸奶三日减肥实施方案

　　酸奶是很多人每天必备的食品，它具有很好的调理肠道，排除毒素的功效，那么如何食用酸奶才能将瘦身效果发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家一种酸奶减肥法，帮助大家快速的瘦身成功。

　　一、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

　　二、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加。

　　三、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很丰富，它既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质和多种维生素。

　　蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案：

　　第一天

　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯

　　午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)

　　晚餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯

　　小编提醒：做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物，如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿。要选择不含糖分的酸奶建议是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。

　　第二天

　　早餐：水果拼盘1碟、开水1杯

　　午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯

　　晚餐：白灼青菜、生果2个

　　小编提醒：酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。

　　第三天

　　早餐：水果拼盘1碟、开水1杯

　　午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯

　　晚餐：杂菜汤

　　小编提醒：在这三天里，如果饿了可以喝开水或吃水果，坚持三天可以减6斤以下，若要减肥10斤以上要连续7天实行蔬果酸奶减肥法，不过小编不大赞同连续7天进行蔬果酸奶减肥，这个减肥法较好持续3天，每个月可进行一次。

　　三天后的饮食恢复

　　在经历了三天的酸奶减肥餐后，接下来的恢复饮食部分很重要，这里记得一定要渐进恢复，尽量控制好自己的食量，同时要注意清淡饮食，决不可太油腻和暴饮暴食，这是持续瘦身的不二法门。