一些很小的因素是引诱你冲动进食的罪魁祸首,如:电影院爆米花桶的大小、餐厅灯光的亮度、家里餐盘的大小,甚至是参加聚餐的人数。而身体并不会及时发出信号,提醒你已经多吃了一部分食物,你甚至毫无感觉,但时间久了,你就胖了。因此,如果你可以在吃饭的时候,懂得适量,战胜心理产生的渴望,并学会避开下面这些心理陷阱,那么,就可以避免这些过食产生的烦恼。
和大家聚餐将吃的更多
研究表明,当你与另外一个人一起进餐时,你会比自己单独进餐多吃大约44%的东西。如果是和12个人吃饭,大约会多吃76%。因为当你全神贯注交谈时,你会忘记自己到底吃了多少东西。而坐在一个吃饭很快的人旁边,你也将吃的更多,你会不由自主地加快饮食节奏。需要注意的是,吃饱了的信号从胃里传送到大脑大约需要20分钟的时间,当你继续狼吞虎咽的时候,很有可能已经不饿了。
对策:如果可能的话,与吃饭慢的人坐一起;吃饭的时候,尽量有所控制,可以吃慢一点,“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉,从而避免吃得过多
用了大盘子大包装
往往我们买食品都喜欢买最大包装的,看电影也是买最大号的爆米花,觉的这样最经济,但往往也将促使你吃的更多。同时,在家里,我们用大碗、大盘子,都会影响到你日常的饭量。
对策:吃饭换个小盘子,注意食物呈现的方式,都有助于提高对食物的注意力。大脑会对盘子产生注意力,并判断食物的分量是否适当。用小盘子吃饭,当自己感觉舒服的时候,就不会吃得更多。
光线昏暗,音乐强劲
研究表明,昏暗的光线下,人的心理会发生变化,自我控制能力会随之减弱。于是,你也将放松对自己进食量的关注。许多餐厅就是利用这样的方式,借用黯淡的灯光,让你多停留一会,吃更多的东西。同时,也注意不要在快节奏的音乐下吃饭,因为会导致你吃饭速度加快,同时你吃的更多。
对策:打开灯,听轻松的音乐吃饭。
吃饭时候看电视
心理学家认为,吃饭的时候一定要“专心”,不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候,大脑对食物的注意力几乎为零。他建议:饭前简单冥思,将注意力集中在“吃”上,这样就会更快获得食物满足感。在看喜欢的电视节目时:你会陷在故事情节之中,完全意识不到自己究竟吃了多少东西。一项有73个**者参加的试验显示:人们看一个小时电视吃掉的东西,要比看半个小时的电视吃掉的多28%。
对策:如果你一定要看电视,就吃一些小食物吧,芹菜、胡萝卜、水果或是没有黄油的爆米花。
药物减肥在线咨询
更多
滥用药物减肥有风险或致肝脏损伤吗
许多减肥药中都所含激素,有可能会引发肝脏伤损,所以要慎用,而且绝大多数减肥药都会对机体产生依赖性,一旦停止使用很容易反冲,所以必须动用科学健康的节食方法,最主要的是要管好嘴,迈起腿,少吃多活动,要在确...
1个回答
怎样不用药物减肥效果快
并没有什么节食效果特别快的方法,节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,不要动用药物节食药物节食的副作用是比较大的,最终还是离不开活动和饮食相结合的方法,要忍耐锻炼身体,在饮食当中办到营养全面均衡,...
1个回答
怎样不用药物减肥的健康减肥还不减饭量?
对于肥胖体质的人来说,节食是势在必行的,必须长期的忍耐才能有效果,如果说总是压制无力自己的嘴,看见美食不能承受,那么节食是有一定的干扰的,所以说你还是不要通过药物来节食了,要在饮食方面实施压制,少吃多...
1个回答
我想通过药物减肥,吃什么药品安全啊?
您好,根据您的叙述不建议您动用减肥药,任何节食类的产品都有它的副作用,建议您在科学健康的条件下实施节食,您可以从饮食和活动为主要途径实施节食,效果是很不错的,饮食上以清淡为基础,尽量避免食用火锅烤肉等...
1个回答
不靠药物减肥怎么解?
你好不靠药物节食的方法是有的,但是你能不能够忍耐这是另外一回事,如果说想要节食的话必须忍耐,那么一定会有效果,在日常的饮食当中,还是要办到饮食有规律,营养配搭恰当,办到少吃多餐,不要暴饮暴食,同时忍耐...
1个回答
什么药物减肥比较好。?
你好,节食千万千万不要太过心急,节食不建议用减肥药来实施节食的。减肥药的副作用是非常大的,它很容易引发头晕,头痛,恶心呕吐,腹痛。月经不规律,内分泌紊乱和心血管方面的疾病等。并且长期喝药的话身体会忍受...
1个回答
减肥药效果好不
减肥药,是跟着审美观念的改变,衍生出来的一种可以或许令人们到达瘦身目标的药品。减肥药有少许减肥的结果,但停药后极易反弹。且在服药期间,会对人体健康变成影响,乃至出现内渗透混乱现象。建议您通常多举行少许...
1个回答
生美贴肚脐减肥会有用吗
减肥贴的减肥作用是通过贴在肚脐上的药物不断反复的刺激腹部的神经末梢是细胞长期处于活动旺盛的状态,以达到消耗热量燃烧脂肪的作用,但是长期帖的话,容易造成腹部神经的衰弱,影响身体健康。它的优点是用药量小,...
1个回答
益生菌是减肥药吗
益生菌,它不会导致减肥,而且吃多了以后,还会导致增肥,因为这个细菌就是帮助消化的,但是要有针对性的用。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养,让身体更有能量消耗脂肪。建议选择这种有氧运动来减肥,可...
1个回答
怎么去瘦腹部赘肉
腹部的赘肉有很大一部分是由于脂肪沉积在内脏引起的。主要要通过降低全身的脂肪含量才能达到很好的瘦腰的目的。配合一些减肥操以及中医的按摩、针灸疗法可以有一定帮助。要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注