冬季咽炎的日常保健措施

　　慢性咽炎是常见的咽喉疾病，烟酒刺激、生活习惯不佳、相关疾病未得到及时有效治疗等因素是其高发的重要原因。慢性咽炎不仅会使患者出现咽喉肿痛、有异物感等咽部不适感，迁延治疗还会诱发许多严重并发症，因此，为避免慢性咽炎带来严重危害，患者朋友要注意日常护理保健。

　　1、合理饮食

　　吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙饭团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物(如鱼刺等)扎破粘膜，加重炎症。

　　2、坚持锻炼

　　平时生活要有规律，劳逸结合，养成体育锻炼的好习惯，如慢跑、打太极拳、游泳等，使机体的新陈代谢能活跃。多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗能力。

　　3、预防感冒

　　伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一,而且发病率很高.因此,应注意天气的冷暖变化,随时增减衣服,活动出汗后不要马上到阴冷地方，或吹风、冲冷水澡。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在感冒流行季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。可服用一些预防感冒的中草药，如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。

　　4、规律生活

　　现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

　　5、改善周边环境

　　改善周边的环境环境是引发慢性咽炎很重要的一个因素，因此大家要特别注意周围的环境，结合设备的改造,减少粉尘,有害气体对身体的刺激。

　　6、及时用药

　　在急性发作时要及时用药很多时候咽炎会出现急性发作，此时就要及时进行治疗了，采用一些抗菌药物进行治疗,勿使急性咽喉炎转为慢性,在慢性期抗菌药物一般是不需要的;防止邻近器官的感染及时治疗鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。

　　7、适当控制用嗓

　　适当控制用嗓，如果过度的使用嗓子很容易引发炎症，比如说歌手，讲师都是慢性咽炎的多发群体。因此一旦要合理适度用嗓。

　　8、注意口腔卫生

　　注意口腔卫生，另外还要注意个人卫生，勤洗手，养成良好的生活习惯，早晚可用淡盐水漱口，防止过度用嗓。

　　9、禁烟禁酒

　　得了慢性咽炎后，患者应做到禁烟禁酒。因为烟为辛热之魁，酒为湿热之最，吸烟喝酒对咽喉部危害极大。当慢性咽炎发作时，患者朋友要适当禁声，避免过度用嗓，戒除烟酒嗜好，积极治疗邻近器官病变。

　　求医网温馨提示：慢性咽炎患者应保持良好的饮食习惯，主要以清淡为主，凡姜椒芥蒜及一切辛辣刺激的温热食物都会对咽部黏膜造成损伤，应尽量避免吃这类食物，多吃一些含维生素C的水果及蔬菜。

　　【参考文献《咽炎防治问答》《专家解答咽喉炎》《小病不求医》】