北京肝病王安生：五个吃饭的坏习惯，很伤身

吃得太饱

      平时进餐以七八分饱为宜，晚餐节制一点，吃到五分饱也可以。如果每一餐都要吃到出现很撑的感觉，对于身体会有很显著的伤害。有研究表明，吃得过饱会显著提高全因死亡率，而控制饮食量，会在老年时期更加健康长寿。并且这种习惯建立得越早，益处就越大。

      吃得太饱会加重肠胃的消化负担，长期下去可能损伤肠胃功能，导致消化系统疾病。而且进食过多会导致每日的热量摄入过多，更容易引发肥胖、脂肪肝、高血脂等疾病。

吃得太快

      充分咀嚼可以让食物变得更细碎，并与唾液酶充分混合，让身体更容易消化吸收，而狼吞虎咽地吃饭，食物消化起来会很难，会加大肠胃的消化负担，降低食物的营养利用率。同时身体产生饱腹感是需要时间的，吃得太快容易导致过度进食。

嗜好重口味

      重口味的食物少量食用即可，不要每餐都吃，长期摄入过甜、过咸、过油的食物，很容易造成身体各器官的损伤，也容易导致肥胖、三高的代谢问题。并且重口味的食物容易让人的口味阈值越来越高，于是口味就容易吃得越来越重。

偏食

      不管是只爱吃肉还是只吃素，都容易因此诱发健康问题。人体所谓的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等需要不同种类的食物供给，平常饮食的偏向性过强，很容易导致营养不良的情况出现，甚至诱发疾病。

不规律进食

      三餐和额外加餐的时间应当尽可能规律，因为进食会导致血糖变化，人体会分泌胰岛素进行调节。长期不规律的进食可能扰乱人体的正常代谢能力，提高糖尿病、脂肪肝等疾病的患病率。