北京专家：脂肪肝怎样治疗好

如果得了脂肪肝怎么办呢？这仍然是一句老话：，直到你有症状比较好不要开药。应根据脂肪肝肝脏损伤的类型、程度和其他身体状况安排适当的治疗。

首先，检查肝脏损伤，包括血脂、血压、血糖等指标，看看你是否患有代谢性疾病。其次，改善脂肪肝，这是比较有效的减肥方法。如果只是脂肪肝的话，你通常不用药物也能痊愈。如果你坚持良好的生活习惯，你就能恢复正常。它主要从饮食和锻炼开始。如果情况严重，可以辅以药物治疗。减肥手术只能作为比较后手段。

饮食调整

对于脂肪肝患者来说，健康饮食有三个主要目标：控制饮食总摄入量；减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的比例；减少高血糖指数食物的比例，增加高纤维饮食。

规律运动

对于脂肪肝和代谢综合征患者来说，运动是疾病控制不可或缺的一部分。有氧运动可以促进身体对胰岛素的反应，改善血脂状况，降低血糖水平。每周至少做三次30分钟的有氧运动。忙碌的人可能很难有规律地锻炼身体，但可以通过多走楼梯、少乘电梯和少乘公交车站来实现。对于那些需要工作很长时间的人来说，多搬家总是好的。

运动可以加速脂肪的消耗。它的好处远远不止减肥。它也是一种滋养和保护肝脏的良药。数据显示，食用高营养食物后进行约2小时的运动，可以使大部分脂肪在被消耗或排泄之前转化为体脂，从而降低肝脏中的体脂含量，降低患脂肪肝的风险。

此外，保持长期合理的运动习惯可以增强免疫力，抵抗病毒入侵，预防病毒性肝炎的发生。许多研究指出，由于饮食不规律和缺乏锻炼，长时间或夜间工作的人也容易肥胖和脂肪肝。睡眠不足也会影响控制食欲的激素，使饮食失衡。建议他们睡前不要吃太多，不要喝酒和喝咖啡，不要忘记定期锻炼。