北京五路居中医医院：乙肝患者适合做哪些运动？

乙肝患者首先要对自己的疾病有一个正确的认识，要事事都往好的方面想，保持乐观的心情，积极配合医生的治疗，这样才能加快疾病的痊愈。

那么乙肝患者可以做的运动有哪些？

01.太极拳：

太极拳简单易学，动作比较缓和，有二十四式、四十八式、八十八式，有很多流派，不受时间地点的限制。

02.八段锦：

八段锦分南北两派，都是静中有动，动中有静，功法简单易学，老少皆宜。其中的坐式八段锦，注重柔和，更适合慢性乙肝患者及代偿期肝硬化患者。

03.保健穴位按摩

①拳叩足三里，两只手握住拳头，同时用拳头轮流叩击足三里穴。注：（足三里简便取穴方法是找到小腿的外侧面，膝盖的凹陷处，也就是所说的膝眼，用自己的食指、中指、无名指、小指并排，然后食指近拇指的一侧缘靠近膝盖的凹陷处，小指的外侧缘与胫骨的交叉点，就是足三里）。

②揉腹，两只手相叠，左手放在右手下面，手掌根部紧贴于气海穴，顺时针按揉50-100次。（注：气海穴位于人体下腹部，体前正中线,脐下1寸半，肚脐下两指宽处）。

04.健肝操

a) 按摩两肋：自然站立，两只手反复摩擦两边的肋骨。一直摩擦到发麻、发热即可。

b) 双手托天：两手十指相交，举过头顶，掌心向上。在两臂上伸的同时，抬起腿后跟并用鼻子轻轻的吸气；然后，两臂和十指放松，脚跟下落，用鼻子缓缓的呼气。升降8-10次。

c) 抬头跷腿：仰卧，两臂向前举，特需，上身与头部尽量抬起，同时腿伸直并高高跷起，停留6-10秒落，每天练习8-10次。

d) 抡击肩背：两只脚站立与肩同宽，肩部和腰部同时放松，用腰部带动两边的臂部，用拳头抡击肩部背部各处。

e) 俯撑挺腹：俯卧。两臂屈肘置于体侧，再伸臂撑起，抬头挺胸，眼睛注视前方5-10秒落下。每天练习8-10次。

总之要想治疗乙肝就一定要从日常的生活当中做起，定期体检也是不可缺少的一环，好了今天的内容就讲到这里了，如果觉得这边文章对你有所帮助那么也可以转发给您的家人。

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