抑郁症的自我改善方法

抑郁症是生活中常见的心理疾病，那么有哪些比较好的方法可以帮助我们改善呢？

抑郁症是一种常见的心理疾病，那么有哪些比较好的改善方法呢？下面介绍一些抑郁症的自我提升方法，供大家参考。

建立兴趣和爱好

有些朋友在患上抑郁症之前，并没有什么特别的爱好。他们的生活非常简单。他们上班下班，生活很正常，谈不上什么兴趣爱好。当抑郁击倒了这些朋友，就要强迫自己建立一个爱好和兴趣，着迷地投入精力、行动和做事。

健身

有抑郁症的时候，行动容易散漫，让人不开心。自然你什么都不想做，什么都不想行动。就算抬起屁股也不想动。这时候需要在家人的帮助和自己的鼓励下，努力锻炼，加强运动量。比以往任何时候都更加重视健身和运动，并且坚持下去，用心去做。

努力投入生活。

因为抑郁症的症状本身是很痛苦的，往往会让一些朋友失去基本的意志力，整个人怀疑自己的能力和恢复能力，变得非常敏感，脆弱，多疑。也有很多烦恼，让一个人原本的气质发生了很大的变化。在这种状态下，消极会毁掉一个人。

传出通信

这对于抑郁症患者的治疗非常重要，因为抑郁症患者往往把自己封闭起来，很少参加社交活动。想要摆脱抑郁，你得强迫自己走出去，多参加一些社交活动，但坚持一段时间后，你会逐渐有信心。

幽灵疗法

针对抑郁症的冥想也是一种很好的身心锻炼方式，现在被广泛用于抑郁症的治疗。正念需要患者在心里确定一个视野图，主要是让患者自然放松，心情平静。当你尽力把这种情绪投入到视觉中，效果会更好。

及时治疗

一旦觉得自己的状态不够好，比如睡眠不好，情绪低落，没有任何动力和热情，很懒，不想和别人交往，越来越想封闭自己。不想见阳光，整个人没有活力。很努力的调整自己的状态，却无法变好。这时候你要及时寻求专业人士的帮助。

睡眠时间

很多患者都有睡眠不好的症状，比如早醒，有时候一天睡两到三个小时。睡眠的减少增加了很多朋友的压力，因为睡眠本身就不好，自然精神萎靡不振，人们又非常重视睡眠的时间，导致越是在意睡眠越是不好。

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