哪几种运动可以帮助保护前列腺【常德男科中夫医院】

　　运动对身体有好处想必很多人都知道，在生活中也有很多男性会坚持运动来保护自己的身体，帮助提高免疫力。但虽说很多男性知道多运动可以增强免疫力，提高身体素，质却不知有一些运动可以保护前列腺，由于男性的前列腺是非常重要的，他和男性的生殖器官以及性功能紧密相连，所以在日常对于前列腺要重视，也可以采取这几种运动来保护前列腺。

　　哪几种运动可以帮助保护前列腺？

　　一、慢跑

　　慢跑是属于一种中等强度的有氧运动，每天坚持30分钟以上的慢跑可以让身体血液循环加快，让身体的重要器官得到足够的血液供应，由于男性的前列腺每天需要有足够的营养物质供应，所以通过慢跑可以帮助供应血液，并且帮助排除前列腺毒素，起到保护前列腺的作用。

　　二、做提肛运动

　　提肛运动可以加快臀部的血液循环，对提高男性前列腺功能有很大的帮助，每天让自己在空闲的时候收缩肛门肌肉，在一提一松的操作下能让前列腺处于放松状态，也能让前列腺血液供应足够。

　　三、深蹲

　　深蹲是最简单的运动，它并不会受到时间、场地的控制，不管在什么地方都可以随时随地进行，而坚持做深蹲对保护前列腺也有一定的作用，再进行深蹲的时候大腿两侧的肌肉可以得到锻炼，也能让生殖器官周围的肌肉拉伸，这样不仅可以加快前列腺的血液循环，也能让前列腺功能处于正常状态。

　　四、游泳

　　男性如果每周能够保持2~3次的游泳，不仅可以提高心肺功能，在加速血液循环的同时还能帮助保持前列腺的正常运作，由于在目前大部分男性需要长时间久坐工作，在长时间久坐时会让下半身血液不循环，也会让前列腺充血并且被压迫，所以通过游泳可以减轻下半身负担，防止前列腺受到损伤。