常德男科中夫医院早泄患者最适宜做哪些运动

　　说起早泄，相信广大男性朋友都已经很了解了，在治疗早泄方面，除了积极听取医生的建议，采取治疗措施之外，那就是合理的控制自己的饮食。其实，还有一点是早泄患者容易忽视的，那就是多参加体育活动，下面就向大家介绍一下早泄患者最适宜做哪些运动。

　　早泄患者可进行慢跑，跳绳，骑自行车等运动，这样能够对患者的病情治疗有好处，避免患者的病情出现恶化。适合早泄患者的运动项目有：

　　1、跳绳和做操：跳绳可以推进血液循环、供应大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和和煦脏腑的效果，进步思维和幻想的才能。跳绳15分钟，而做操是为了平缓心情，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　2、骑自行车：骑自行车上班也是不错的健身运动呢。你测验过慢跑或步行上班吗？若是工作地址离家近的话。放一套革履西装在工作间，穿上运动装和跑鞋活泼在路上，这是全球最盛行的白领上班曲。

　　3、平常多运动训练：健旺的身体才是男性的刚强后台，多做有氧运动如：慢跑、游水、仰卧起座、俯卧撑及力气训练。

　　4、慢跑： 先在跑前活动一下四肢，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔长短可以依据本身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是运用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田命运经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再慢慢呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。