如何才提升男性的生育能力，重庆中德医院值得信赖吗？

30多岁和40多岁的男性精子数量至少比20多岁的男性少16%，而且有很多方法可以有效提高男性的生育能力，延长他们的生育年限。

男性可以做以下三件事来提高生育力:

1. 保持锻炼

虽然年龄对生育能力有很大影响，但还有其他方法可以提高精子质量。男性朋友平时要注意锻炼身体，提高身体素质，提高身体免疫力和抵抗力，这样就可以提高自己的活力，也可以提高自己的生育能力。

2. 正确饮食

为了提高精子的质量，饮食也是相对关键的。补充精子可以多吃牡蛎、坚果、鱼虾等，对补充精子起到一定的辅助作用。同时，可以一定程度的食用高蛋白成分和富含锌、硒等微量元素的食物，有助于精子的数量和质量。

学会减压

如果生活条件下的压力是非常大的也可以降低精子的质量,甚至可能导致精子突变,如果它是确保精子的质量提高男性朋友的生殖的能力,一个人应该学会给自己的压力下,为了避免一些负面情绪,保持快乐的心情,不要坐都振作起来,知足常乐。

男性不孕症患者中有很大一部分是由于精子质量差造成的。男性精子质量差，怀孕率低，胎儿畸形率不断上升。所以男性在怀孕期间，也要确保自己的精子质量。