济南耳科哪家好耳鸣影响睡眠怎么办

　　济南耳科哪家好耳鸣影响睡眠怎么办，耳鸣的发病率还是比较高的，很多朋友可能都曾有过耳鸣的情况，甚至现在还是存在耳鸣，有时白天可能因为环境比较嘈杂没什么感觉，到了晚上安静下来便能感到耳朵轰鸣声，有时还会影响到睡眠休息，那么该怎么办呢？？山东省耳鼻喉医院专家在这里解答。

　　失眠和耳鸣可以说属于神经衰弱的范畴，可能是由于肝肾两虚所致。但肝火旺的人也可能有失眠和耳鸣。耳鸣通常伴有听力下降、头晕等症状。耳鸣可能发生在听力损失前后，也可能同时发生。但有些耳鸣没有其他症状。耳鸣可以通过捏鼻鼓或揉耳屏在耳前张开嘴呼吸来消除。耳鸣引起失眠，解决的根本在于失眠的治疗。

　　不用太紧张，失眠耳鸣不是什么严重的疾病。偶尔失眠对身体没有影响。主要需要调整睡眠习惯，不要晚睡晚起，建立正常的生物钟，因为充足的睡眠对人的健康有好处。如果失眠导致耳鸣，解决办法在于失眠的治疗。一般通过对失眠症病因的分析，心理疏导，身体放松治疗即可。

　　尽量不要补觉。不管你怎么睡觉都要准时起床，这样你就不会损坏你的生物钟。补眠对克服耳鸣和失眠没有帮助。

　　饮食清淡，忌咖啡因，特别是在下午不宜喝茶、咖啡、功能性饮料。睡觉前，你应该冷静下来，放松你的大脑。睡觉前不要喝酒、抽烟、可口可乐、巧克力等。

　　山东省耳鼻喉医院专家在此提醒，耳鸣患者要注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑，尽量不要熬夜，放松心情尽快进入睡眠。

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