胖瘦多囊，如何自我管理？多囊北京专家段晓芳

　　对于胖多囊姑娘：

　　第一点，就是低热量饮食+健康饮食。

　　要适当减少糖分的摄入，尤其是含糖的饮料、甜的西点。可以适当补充高纤维的饮食，比如早餐，喝一杯低脂或者是脱脂的牛奶，然后再加上无糖的燕麦片，加一个白煮蛋，就比较均衡。

　　TIPS：胖多囊姑娘，尽量少吃荷包蛋，因为荷包蛋的油脂含量比较高。尽量少吃白粥，因为白粥可以迅速在体内转化成糖分，升血糖比较快，对于有胰岛素抵抗型的多囊，是一个非常沉重的负担。

　　第二点，锻炼很重要、也很有效，主要是：有氧运动+阻力运动。

　　如果体重超重太多，早期锻炼时，可以选择快走，可以更好地保护关节。

　　等体重下来了再选择其他运动，比如非常流行的tabata燃脂训练、HIIT高强度间歇训练等，运动要量力而行，游泳、骑车等有氧运动，对膝盖压力不大，都可以选择。

　　而瘦多囊的姑娘主要是运动管理不同：

　　瘦型的多囊，主要通过阻力训练来增加肌肉，肌肉含量多了，对血糖和胰岛素的控制就更好。

　　【治疗方法---一种病情，多种方法，灵活组合】

　　中医在治疗上整体分析病因、病机等主要矛盾，重视整体功能状态的调整和改善，根据机体整体反应，及各脏腑、经络、气血的联系，采取扶正祛邪、治病求本的原则和具体治法，进行全身调整和治疗。

　　段晓芳主任认为每个患者病情和需求不同，采取治疗的方法不同。治疗手段多样化不仅可以增加疗效，更方便患者。比如内服、外洗、外敷、蒸泡等。根据患者病情及需求把握标本，相机权变，随证加减，灵活诊治!