优秀妇科专家段晓芳：腰身胖、痘痘多，胰岛素抵抗怎么办？

        多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄女性最常见的内分泌代谢紊乱问题之一。有雄激素过多（高雄激素血症）、排卵功能障碍（低排卵、不排卵）和多囊卵巢三个问题存在，就可以诊断为多囊卵巢综合征。

        患上多囊的女性，大部分是偏胖的，或者虽然体重不超标，但腰围比较大，体脂率比较高，内脏脂肪比较多。同时，她们很容易长满脸痘痘，身体处于低度炎症状态，往往存在胰岛素抵抗，未来患上糖尿病的风险比较大。

        研究发现，凡是有助于控制肥胖、改善胰岛素抵抗、降低炎症反应的方案，对多囊女性来说都是有好处的。

        卵巢综合征患者往往存在维生素D的缺乏，应注意增加不做防晒处理的室外活动，必要时补充维生素D增补剂。

        尽量多吃新鲜蔬菜，蔬菜完全不限量。特别是绿叶蔬菜富含镁元素，对抗炎很有好处。

        选择维生素C含量高而糖分不高的水果品种来获取维生素C，比如草莓、猕猴桃、柚子等。

        把一部分白米白面换成全谷、豆类，可以有效增加维生素E的摄入量，也能增加镁的摄入量。

        希望以上饮食建议对各位女性朋友有所帮助。此外，及时的中医治疗，充足的睡眠，合理的运动，增肌减脂，缩小腰围，对改善皮肤状态、改善代谢平衡也很重要！