杭州治疗骨科的医院?

　　锻炼健身已经成了很多人的日常，很多人健身的目的是想要一个好身材，后也是收获了一个健康的身体，而对于腰椎病来说，就更加要加强锻炼了，那么，腰椎病的锻炼方法有哪些呢？

　　挺胸：趴下做俯卧撑，双手支撑在床上，头部像后仰，与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起，后尽大限度的后仰.然后趴下休息，重复五至十次.

　　伸腿：做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原.如此来回循环短时十分钟.

　　跳跃：成半蹲状，两手放在腰部，劈叉成弓状.注意膝部不要弯曲.尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好.

　　伸腰：两腿分开和肩部宽度相当，两只脚尖想内收敛.然后双手放到后脑勺伸腰，要弹动性地后伸到大量.反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进.

　　如果疼痛情况持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗，可以通过下面免费进行在线预约。

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