杭州骨科医院看颈椎病技术正规？

　　其实生活中可以通过哪些方法来预防颈椎病这一问题，是我们很多人都会感到迷惑不清楚的，因为大家只知道疾病的常见性，并不清楚可以哪些方法去预防疾病。

　　1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

　　颈椎病在睡眠时的日常保健：正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。