杭州骨科医院：怎么预防腰肌劳损？

　　颈椎疼痛，腰肌酸痛，已经成为了上班族的通病。长时间对着电脑，脖子会感到僵硬，腰椎也会变得酸胀，长时间下去，就会逐渐演变成腰肌劳损，腰肌劳损给患者们带来了巨大的折磨，会引发腰背疼痛，如果想要完好避免腰肌劳损带来的困扰，就赶紧来看看怎么预防腰肌劳损吧。

　　1、防止过劳

　　人就像一台机器，过度操作或超负荷使用必然会导致部分零件或整机损坏。腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然导致受伤和腰痛。因此，一定要注意劳逸结合。

　　2、运动体位

　　各种体育都有相应的要求，包括在开始前的准备工作大量锻炼，应该遵循。特别是比赛前、比赛期间，严禁按要求进行。日常锻炼应该是一样的，比如跑步应该先慢跑，身体适应后跑得快。

　　3、腰部保暖

　　腰部比较怕冷，当腰部在风中受凉、受凉时，会导致腰肌痉挛，小血管收缩，椎间盘压力增大，所以一定要注意保暖，遇到寒冷天气时，注意加衣服。

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