杭州骨科医院:肩周炎锻炼有哪些?
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-04-27 11:21:55
我们生活中有很多的骨科疾病存在,随着现在人们工作方式的改变,越来越多的人长时间的久坐办公室,因此也就容易会患上肩周炎,肩周炎这种疾病的发作不仅是难治疗好还非常的痛苦难受。得了肩周炎有哪些锻炼方法呢?
肩周炎患者可以做床上仰卧,每天做15到20个就可以了,坚持做这些运动,能够很好地缓解肩周炎的不适症状,而且也不会对身体健康造成什么伤害患者还可以面壁而立,用肩周炎的一侧手指做爬墙的动作尽量爬的越高越好的情况,等到了较高的地方就可以做一个画圈的动作,然后再重复这个动作这样反复的练习。
肩周炎患者在自然站立的时候,可以把患有肩周炎的一侧手臂向内旋转,用健康的一侧手拉住患侧的手向健侧手臂向上拉,这样就那个帮助肩周炎的患者改善肩周炎导致的不舒服的症状,当然患者也可以把手臂贴着身子然后把手心向下手臂,尽量向上抬起来一些抬得是越高越好,这样的状态静止坚持十分钟然后就回到原处,再重复几次就可以缓解症状。
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