杭州骨科医院哪儿较正规？

　　关节疾病一直以来都是老年人需要面对的一个事情，关节也是组成我们身体的重要部分，随着年龄的增加关节也会随之出现退化的，所以那么中老年人一定要学会如何预防膝关节炎？

　　一、避免身体肥胖，防止加重膝关节负担。人在走路时每走一步对关节的压力相当于4倍的本身重量，所以体重越大对关节的压力也就越大。肥胖是损害关节的一大杀手，肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程，肥胖者通常比一般人提前几年甚至10多年就出现关节的退行性改变。

　　二、在平时的饮食上，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、**、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些不但可以补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻膝关节炎症状。

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