杭州骨科医院哪边的好一点？

　　由于腰椎间盘突出的高法也让越来越多的人开始重视这个疾病了，骨头和关节的健康也是非常重要的，轻则影响活动，重则也会造成瘫痪，而对于腰椎间盘突的治疗也是有很多方法的，自我运动法就是其中一种，具体的治疗治疗方法下面一起来看看吧。

　　一，腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，双上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到一定限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

　　二，腰椎间盘突出症患者可通过一些自我疗法来缓解症状，比如将双手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次进行。

　　三，腰部屈伸。腰部屈伸也属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到一定幅度，屈伸可10至15次左右。

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