杭州骨科医院哪边好啊？

　　生活中每个人都理应照顾好自己，如果一旦不慎患上任何疾病我们要做的事情都是及时的治疗，但是对于腰椎狭窄这样的疾病来说还要做好日常的护理。这样才能避免它的反复发作，那么，我们该如何做好预防腰椎管狭窄的工作呢？

　　要知道如何正确使用腰部，比如在搬抬重物时首先下蹲，过长时间使用腰部时应该改变腰部姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质的原因而用腰过度或已产生轻度劳损时，应及时进行治疗，避免劳损进一步加剧，引起腰椎退性改变。

　　坚持腰部运动锻炼：坚持对腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，因为增强腰肌和腹肌的力量，可以增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力增强，防止腰椎发生退行性改变。

　　日常注意对腰养护：对于床的选择上要软硬适中，避免睡床过硬或过软，让腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。