腰间盘突出会造成很大困扰，该如何护理？

      腰间盘突出会造成很大困扰，该如何护理？腰椎是很重要的一个部位，支撑着上体，承接着下肢的活动，如果一旦发生了腰间盘突出，给患者的日常生活及工作都会造成很大的困扰的。所以我们在生活中要注意一些细节，适当的保护好腰部，那么，腰间盘突出该如何护理呢？

      1.注意保养和保暖。

      患上腰椎间盘突出症也别太过紧张，生活中只要您多注意保养，症状轻者是不会对工作和学习产生太大影响的。多卧床休息，带上腰围保护腰椎，注意保暖，女性生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤等，这些都能有效缓解的症状。

      2.注意卧床休息。

      如果处于腰部疼痛期间，应立即卧硬板床休息。因为在卧位休息的时候，人体的椎间盘承受的压力要比站立时候的压力下降50%左右，脊柱承受的压力减轻了，相应症状就会得到缓解。反之的症状也许会更加严重，若椎间盘压迫到神经，甚至会出现腿部发麻等症状。

      3.避免突然弯腰及久坐不动

      在日常的生活中要避免突然的弯腰或进行仰卧起坐等运动。腰部姿势的迅速改变可能会加重腰椎症状。您可以双腿蹲下来，然后拾取掉在地上的物件，这样就可避免弯腰了。白领一族也要尽量避免久坐不动，经常变换姿势，让脊柱承受的重量适当调整。

      4.控制体重。

      控制体重对于腰椎间盘突出的人来说也很重要。肥胖会使脊柱承受的重量加大，将体重控制在合理的范围内，这样才有利于自己的健康。另外也要多参加体育锻炼，但要注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。

      腰椎间盘突出应该做好上面所说的，这样才能够有效避免更加严重的危害出现，在平时应该好好休养，不要从事重体力活和剧烈的运动，可以适当的进行一些轻柔的体育项目来缓解病情。